7 Masalah Kesehatan yang Bisa Dibantu Atasi dengan Konsumsi Biji Chia

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ada beberapa masalah kesehatan yang bisa dibantu atasi dengan konsumsi biji chia, lho. Cari tahu di sini, yuk!

Biji chia dikenal sebagai salah satu bahan makanan kecil dengan kandungan nutrisi yang padat. Dalam ukuran yang sederhana, biji ini menyimpan serat, protein, lemak sehat, serta berbagai mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsi biji chia secara rutin dapat menjadi langkah praktis untuk mendukung kesehatan tanpa perlu perubahan pola makan yang drastis.

Ketika direndam dalam air, biji chia akan mengembang dan membentuk tekstur seperti gel. Hal ini tidak hanya membuatnya mudah dikonsumsi, tetapi juga membantu tubuh menyerap nutrisi secara lebih optimal.

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa masalah kesehatan yang bisa dibantu atasi dengan konsumsi biji chia:

1. Penyakit Jantung

Biji chia mengandung berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, seperti omega-3, magnesium, fosfor, dan tembaga. Nutrisi ini membantu menurunkan risiko gangguan jantung.

Manfaatnya antara lain membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Kolesterol jahat dapat menumpuk di pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan kolesterol baik membantu membersihkannya.

Selain itu, magnesium dalam biji chia membantu pembuluh darah lebih rileks dan mendukung kerja jantung. Kandungan omega-3 juga membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak pembuluh darah.

2. Diabetes Tipe 2

Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik sehingga kadar gula darah meningkat.

Biji chia yang tinggi serat dapat membantu mengontrol kondisi ini. Seratnya memperlambat penyerapan gula setelah makan, membuat Anda kenyang lebih lama, dan membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik.

Antioksidan dalam biji chia juga membantu mengurangi peradangan yang dapat memperburuk kondisi diabetes.

3. Sembelit

Sembelit terjadi saat frekuensi buang air besar berkurang atau terasa sulit. Biji chia mengandung serat tidak larut yang membantu menambah massa pada tinja dan memperlancar buang air besar. Hal ini membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

4. Radang Sendi

Radang sendi adalah kondisi peradangan pada sendi yang menyebabkan nyeri dan kaku. Biji chia mengandung zinc, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi gejala peradangan pada sendi.

5. Gangguan Pencernaan

Biji chia juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan secara umum. Serat larut di dalamnya membantu memberi makan bakteri baik di usus.

Serat ini membentuk gel di dalam saluran pencernaan, memperlambat proses pencernaan, serta membantu menjaga kesehatan lapisan usus. Hasilnya, sistem pencernaan menjadi lebih seimbang.

6. Obesitas

Biji chia memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.

Selain itu, biji ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.

7. Sindrom Ovarium Polikistik PCOS

PCOS adalah kondisi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan dapat memengaruhi siklus menstruasi.

Meskipun tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, pola makan sehat dapat membantu mengelolanya. Biji chia dapat membantu mengurangi peradangan kronis serta memperbaiki masalah metabolisme yang sering terkait dengan PCOS, seperti resistensi insulin.

Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa dibantu atasi dengan konsumsi biji chia. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News