Bolehkah Penderita Asam Urat Tinggi Mengonsumsi Apel? Cek Penjelasannya di Sini!

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Penderita asam urat tinggi diperbolehkan mengonsumsi apel. Kandungan asam malat dalam apel diyakini dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.

Ditambah lagi, apel merupakan buah yang rendah purin yang minim risiko meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Apel bisa jadi pilihan aman dan direkomendasikan untuk penderita asam urat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Melansir dari Livestrong.com, simak penjelasan tentang manfaat konsumsi apel yang aman untuk penderita asam urat tinggi:

Manfaat apel untuk asam urat

1.Makanan rendah purin

Asam urat dipicu oleh konsumsi makanan tinggi purin. Kabar baiknya, apel adalah buah rendah purin, sehingga tidak akan menambah kadar asam urat dalam darah.

Anda bisa mengonsumsinya secara rutin tanpa khawatir akan memperparah kondisi.

2.Mengandung asam malat yang bantu netralisasi asam urat

Salah satu senyawa alami dalam apel adalah asam malat. Kandungan ini dipercaya membantu melarutkan dan menetralkan kristal asam urat di dalam tubuh.

Sehingga, bisa mengurangi gejala seperti bengkak dan nyeri sendi. Hal ini jadi salah satu alasan utama kenapa apel sangat disarankan untuk penderita asam urat.

3.Sumber Antioksidan untuk lawan peradangan

Apel kaya akan antioksidan seperti quercetin dan vitamin C yang berfungsi sebagai antiinflamasi alami. Bagi penderita asam urat, antioksidan ini bisa membantu meredakan peradangan di sendi.

4.Menurunkan berat badan secara alami

Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan tingginya kadar asam urat. Apel kaya akan serat dan rendah kalori bisa membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat.

Serat dalam apel membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan berlebih.

5.Membantu detoksifikasi tubuh

Apel juga mengandung pektin, sejenis serat larut air yang membantu mengikat racun dan membuangnya dari tubuh. Senyawa ini penting bagi penderita asam urat karena membantu mengurangi beban ginjal dalam menyaring asam urat dari darah.

6.Menjaga Keseimbangan ph tubuh

Tubuh yang terlalu asam bisa memperburuk kondisi asam urat. Kandungan alkalin dalam apel membantu menyeimbangkan pH tubuh.

Sehingga, menciptakan lingkungan yang tidak ramah untuk penumpukan kristal asam urat.

7.Meningkatkan fungsi ginjal

Ginjal bertugas menyaring kelebihan asam urat dari darah. Konsumsi apel secara teratur dipercaya mendukung kesehatan ginjal berkat kandungan air dan nutrisinya yang melimpah.

Cara konsumsi apel yang aman untuk penderita asam urat

Konsumsi apel segar, bukan olahan seperti pie apel atau manisan apel.
Jangan tambahkan gula berlebih, apalagi jika Anda membuat jus apel.
Kulit apel mengandung banyak nutrisi, jadi sebaiknya dimakan tanpa dikupas (asalkan sudah dicuci bersih).
Konsumsi 1-2 buah per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa berlebihan.

Itulah rangkuman yang membahas tentang manfaat dan cara konsumsi apel untuk penderita asam urat tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News