Berapa Suhu Kamar yang Paling Tepat untuk Tidur?

Reporter: Benedicta Prima | Editor: Benedicta Alvinta

MOMSMONEY.ID - Tentu Anda pernah merasakan betapa sulit tidur nyenyak saat suhu udara di kamar terasa panas atau terlalu dingin. Lalu, berapa suhu kamar yang paling tepat untuk tidur?

Jika udara terasa sangat panas dan membuat Anda berkeringat, tentu tidur jadi tak nyenyak. Sebaliknya, saat kaki Anda mulai kedinginan dan tidak memiliki selimut yang bisa menghangatkan, maka tidur nyenyak juga hanya impian.

Lalu, berapa suhu udara kamar tidur yang paling tepat untuk tidur nyenyak di malam hari?

Melansir Homes and Gardens, ternyata ada penelitian bagaimana suhu kamar tidur memengaruhi kualitas tidur yang baik. Suhu ini bisa membantu tubuh Anda benar-benar istirahat dan memulihkan diri.

Suhu kamar yang tepat untuk tidur adalah 18 derajat Celcius. Tapi, suhu yang tepat berbeda-beda bagi setiap orang. Suhu tersebut adalah suhu rata-rata. Jadi, Anda bisa mengatur suhu mulai dari 15-24 derajat Celcius.

Suhu udara kamar tidur di malam hari sebaiknya lebih dingin dibanding suhu pada siang hari. Jika Anda terbiasa dengan suhu siang hari sekitar 25-27 derajat Celcius, maka turunkan suhu di malam hari menjadi sekitar 18 derajat Celcius.

Sebagai siklus tidur, setiap tubuh manusia juga terus mengalami perubahan suhu. Biasanya, suhu tubuh manusia paling tinggi terjadi pada tengah malam. Kemudian, turun ke titik paling dingin sekitar pukul lima pagi dan kemudian suhu akan naik.

Demikian informasi suhu ruang kamar tidur yang paling tepat untuk tidur. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News