Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bikin Cepat Ngantuk? Ini Jawaban Ahli

MOMSMONEY.ID - Minum susu sebelum tidur disinyalir jadi salah satu cara terbaik untuk membuat tidur malam semakin lelap. Namun, benarkah demikian?

Setiap orang memiliki trik tersendiri untuk mendapatkan tidur yang lelap. Terkadang, mereka membaca buku, bermain ponsel, ataupun minum segelas susu hangat sebelum tidur.

Meski demikian, masih diperdebatkan apakah minum susu sebelum tidur memang berkaitan erat dengan tidur yang nyenyak, atau tidak.

Baca Juga: Perbedaan 4 Jenis Dessert Populer: Mousse, Pudding, Panna Cotta, dan Custard

Apakah minum susu sebelum tidur berakibat buruk?

Sejauh ini, belum ditemukan adanya efek negatif dari minum susu sebelum tidur pada kebanyakan orang.

Namun beberapa orang yang menghindari kebiasaan ini salah satu penyebabnya bukan dari konsumsinya di malam hari, namun justru karena adanya alergi laktosa.

Alergi laktosa dapat mengiritasi usus besar. Dan ini dapat diperburuk dengan mengonsumsi susu sebelum tidur.

Minum susu sebelum tidur membantu sebagian orang tertidur lebih cepat

Baca Juga: Perbedaan 2 Pizza Klasik Asal Italia: Pizza Neapolitan vs Pizza Margherita

Para ahli telah melakukan beberapa penelitian kecil terhadap hewan & manusia mengenai konsumsi susu sebelum tidur.

Hasilnya, memang benar bahwa konsumsi produk susu membuat sebagian orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak daripada biasanya. Namun, alasannya masih belum jelas diketahui.

Para ahli menduga potensi susu yang bisa membuat tidur malam nyenyak dikaitkan dengan adanya senyawa kimia & efek psikologis yang membuat tubuh rileks.

Baca Juga: Misteri Penyebab Keju Swiss ala Tom n Jerry Selalu Berlubang, Ternyata Karena Ini

Dugaan adanya senyawa kimia dalam susu yang bikin cepat tidur

Terdapat beberapa senyawa tertentu dalam susu yang dapat membuat Anda cepat tertidur. Senyawa ini adalah triptofan dan melatonin.

Sayangnya, hingga saat ini belum ada bukti yang cukup mengenai kandungan triptofan dan melatonin dalam susu yang membuat pola tidur jadi lebih baik setelah mengonsumsinya.

Efek psikologis saat minum susu

Setelah dugaan adanya senyawa kimia (triptofan dan melatonin) dalam susu bikin orang cepat tidur gugur, maka para ahli menduga potensi lain berupa efek psikologis.

Para ahli menduga adanya efek psikologis berupa rasa tenang yang membuat orang bisa tidur nyenyak setelah minum susu di malam hari.

Sayangnya, lagi-lagi tak cukup bukti penelitian yang menjawab hipotesis ini.

Kesimpulannya

Sampai saat ini, tidak ada bukti yang dapat dipercaya yang menunjukkan bahwa minum susu sebelum tidur membuat tidur jadi lebih berkualitas.

Tapi, selama susu tidak menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan, para ahli menganjurkannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News