Bear Brand Bagi Tips Terapkan 5 Kebiasaan Sehat Ini

Reporter: Jane Aprilyani | Editor: Jane Aprilyani

MOMSMONEY.ID - Bagi banyak orang, menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan sangatlah penting. Mengingat berbagai kegiatan mulai dari bekerja, menghadiri berbagai pertemuan, hingga menjalankan ibadah malam seperti tarawih dan i’tikaf dilakukan setiap hari. Karena itu, menjaga stamina selama berpuasa dan memenuhi kebutuhan asupan gizi menjadi hal yang penting, mengingat tubuh tetap membutuhkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Business Executive Officer Adult Dairy BEAR BRAND Mirna Tri Handayani menjelaskan kebiasaan sederhana seperti pemenuhan kebutuhan gizi harian dapat membantu umat Islam dalam menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Melalui berbagai inisiatif yang dihadirkan selama Ramadan, BEAR BRAND ingin menghadirkan dukungan yang nyata bagi masyarakat agar tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas sekaligus memaksimalkan momen ibadah.

"Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah membiasakan ‘Minum 1 Kaleng BEAR BRAND saat Sahur’ sebagai pilihan praktis untuk membantu melengkapi kebutuhan gizi selama berpuasa," kata Mirna Tri Handayani dalam keterangan resminya, Kamis (19/3).

Untuk membantu masyarakat menjaga kesehatan selama menjalani berbagai aktivitas padat di bulan Ramadan, berikut beberapa tipsnya,

Pastikan Sahur Mengandung Karbohidrat Kompleks dan Protein

Sahur bukan sekadar mengisi perut sebelum berpuasa, tetapi menjadi sumber energi utama yang akan digunakan tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang mampu memberikan energi secara bertahap dan bertahan lebih lama.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, oatmeal, atau roti gandum dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lapar datang terlalu cepat. Kombinasikan dengan protein seperti telur, ayam, ikan, atau susu yang berperan dalam menjaga massa otot sekaligus membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selain makanan utama, melengkapi sahur dengan minuman bergizi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi sebelum memulai aktivitas. Minum satu kaleng BEAR BRAND saat sahur dapat menjadi pilihan praktis untuk melengkapi kebutuhan gizi sebelum memulai aktivitas, dan juga dapat dikonsumsi setelah berbuka sebagai bagian dari pemenuhan gizi setelah menjalani puasa seharian.

Atur Pola Minum agar Tubuh Tidak Dehidrasi

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi dengan baik saat malam hari, tubuh dapat mengalami dehidrasi ringan yang berdampak pada penurunan energi, sakit kepala, hingga sulit berkonsentrasi saat bekerja.

Untuk menjaga hidrasi tubuh, masyarakat dapat membagi konsumsi cairan secara bertahap antara waktu berbuka hingga sahur. Air putih tetap menjadi sumber hidrasi utama. Namun, minuman bergizi juga dapat membantu melengkapi kebutuhan gizi tubuh selama Ramadan. Salah satunya adalah BEAR BRAND yang mengandung 100% susu steril murni berkualitas tinggi tanpa gula tambahan maupun pengawet, dengan total solid susu yang tinggi.

Kelola Aktivitas Fisik agar Energi Tetap Terjaga

Meskipun sedang berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga metabolisme dan kebugaran. Namun, jenis dan intensitas olahraga perlu disesuaikan agar tidak menguras energi secara berlebihan.

Aktivitas seperti stretching, yoga ringan, berjalan santai, atau bersepeda ringan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap segar. Waktu yang ideal untuk berolahraga biasanya menjelang berbuka atau setelah berbuka dan tarawih, ketika tubuh sudah kembali mendapatkan asupan energi.

Jaga Kualitas Tidur agar Tubuh Tetap Pulih

Perubahan jadwal makan dan ibadah seringkali membuat waktu tidur menjadi lebih singkat selama Ramadan. Kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada menurunnya konsentrasi, produktivitas kerja, hingga stamina tubuh secara keseluruhan. Untuk menjaga kualitas istirahat, masyarakat dapat mencoba tidur lebih awal setelah tarawih atau memanfaatkan power nap selama 15-20 menit di siang hari. Istirahat singkat ini dapat membantu memulihkan energi serta meningkatkan fokus saat melanjutkan aktivitas.

Lengkapi Asupan Gizi untuk Mendukung Aktivitas Seharian

Selain makanan utama, tubuh juga membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk mendukung aktivitas harian selama berpuasa. Mengonsumsi minuman bergizi dapat menjadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

Tahun ini BEAR BRAND berkolaborasi dengan GRAB serta lebih dari 900 masjid di Indonesia, untuk menyalurkan ratusan ribu produk susu steril BEAR BRAND sebagai bentuk dukungan nyata bagi masyarakat yang tetap aktif beraktivitas selama Ramadan.

Melalui kolaborasi yang dihadirkan pada tahun ini, BEAR BRAND dapat menjangkau masyarakat yang tetap aktif bekerja selama bulan Ramadan. Salah satu pengemudi GrabCar, Wahyudi yang terlibat dalam program ini menyampaikan bahwa inisiatif tersebut memberikan dukungan bagi banyak orang yang masih beraktivitas di ruang publik saat Ramadan.

“Sebagai pengemudi, kami tetap bekerja melayani penumpang selama Ramadan. Melalui program ini, kami senang bisa ikut membagikan BEAR BRAND kepada sebagai bagian dari pemenuhan asupan gizi harian, sehingga bisa membantu mereka menambah energi setelah menjalani aktivitas seharian," ucap Wahyudi.

Program ini juga dirasakan manfaatnya oleh masyarakat yang menerima pembagian susu di Masjid Istiqlal. Salah satu penerima manfaat, Ayu menyampaikan bahwa inisiatif tersebut membantu jamaah yang datang untuk beribadah setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. “Banyak jamaah yang datang ke Masjid Istiqlal setelah bekerja atau beraktivitas seharian. Pembagian susu seperti ini sangat bermanfaat sebelum melanjutkan ibadah seperti tarawih atau kegiatan lainnya di masjid," sebut Ayu.

Melalui berbagai inisiatif ini, BEAR BRAND berharap dapat menghadirkan dukungan nyata bagi masyarakat untuk menjaga stamina sehingga mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik, serta merayakan momen Ramadan bersama orang-orang terdekat dengan lebih bermakna.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News