MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa manfaat telur rebus yang perlu Anda ketahui dan baik dikonsumsi saat diet.
Telur rebus adalah salah satu alternatif makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanan ini rendah kalori dan mengenyangkan, serta kaya akan nutrisi penting.
Selain untuk membantu penurunan berat badan, berikut ini manfaat telur rebus lainnya untuk kesehatan yang dilansir dari Mayo Clinic, antara lain:
Baca Juga: Wajib Dikonsumsi, Ini 5 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Penyakit Hepatitis B
1. Sumber protein
Manfaat telur rebus yang perlu Anda ketahui pertama adalah sumber protein yang baik untuk tubuh. Telur rebus adalah makanan berprotein tinggi.
Karena protein adalah bahan pembangun tubuh, ia memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan dan perbaikan otot dan jaringan.
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 6,3 gram protein. Telur juga mengandung sembilan asam amino esensial, yang membantu pertumbuhan otot, pemulihan, dan pemeliharaan.
2. Menurunkan berat badan
Manfaat telur rebus yang perlu Anda ketahui yang kedua adalah bisa menurunkan berat badan.
Metode diet dengan mengonsumsi telur rebus disebut ampuh untuk menurunkan berat badan, sebab diet telur merupakan jenis diet yang rendah kalori.
Meski rendah kalori, tapi cara diet yang satu ini tetap tinggi protein.
Mengonsumsi telur rebus saat diet bisa menurunkan berat badan tanpa mengganggu asupan protein yang dibutuhkan untuk pembentukan otot.
3. Sumber kolesterol baik
Manfaat telur rebus yang perlu Anda ketahui ketiga adalah sumber kolesterol yang baik.
Sebutir telur mengandung 212 miligram kolesterol. Namun, kolesterol makanan tidak sama dengan kolesterol darah yang lebih tinggi.
High-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol baik pun bisa meningkat setelah makan telur rebus.
4. Menjaga massa otot
Manfaat telur rebus yang perlu Anda ketahui keempat adalah menjaga massa otot.
Seperti diketahui, asupan protein sangat dibutuhkan untuk membantu menjaga dan membangun massa otot.
Dengan kata lain, menjalani pola diet tinggi protein bisa membantu menjaga kesehatan otot secara keseluruhan.
Sebab, sebanyak 90% kandungan protein yang ada dalam makanan akan diserap tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot yang rusak.
Sebelum proses penyerapan terjadi, protein akan dipecah menjadi bagian-bagian kecil berupa asam amino melalui proses pencernaan.
Baca Juga: Stabilkan Gula Darah, Kenali Sederet Manfaat Buah Bengkoang untuk Tubuh
5. Kenyang lebih lama
Manfaat telur rebus yang perlu Anda ketahui kelima adalah kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyebut bahwa diet tinggi protein bisa membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, pola makan dan porsi makan bisa ditekan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Orang yang menjalani diet telur dianjurkan untuk menghindari kebiasaan makan selain makan wajib tiga kali dalam satu hari.
Itulah beberapa manfaat telur rebus bagi kesehatan tubuh. Meski kaya akan nutrisi, pastikan untuk makan variasi makanan sehat lainnya juga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
