MOMSMONEY.ID - Inilah rekomendasi diet efektif yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, berikut sederet manfaat ubi rebus.
Anda yang ingin menurunkan berat badan bisa mencoba diet ubi sebagai alternatif. Diet ini dinilai baik lantaran sebagai salah satu sumber karbohidrat.
Jadi, Anda akan tetap merasa kenyang lebih lama meski tidak menyantap nasi. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu diet adalah ubi.
Dengan cita rasa yang manis dan tekstur empuk, umbi yang satu ini bisa jadi aneka santapan lezat nan menyehatkan.
Kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu kita mencapai berat badan ideal secara efektif.
Mengutip dari Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat ubi rebus yang efektif menjadi rekomendasi diet efektif menurunkan berat badan, antara lain:
Baca Juga: Luar Biasa! Ini Jenis Umbi-umbian dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
1. Kandungan serat
Manfaat ubi rebus untuk menu diet yang pertama adalah kandungan seratnya yang tinggi. Ubi jalar lebih kaya akan serat jika dibandingkan dengan nasi.
Serat yang terdapat pada ubimenyebabkan bahan makanan ini lebih mudah dicerna dibandingkan dengan nasi.
Hal ini lantaran fungsi serat yaitu mempercepat transit makanan di usus, sehingga lebih cepat dibuang dari dalam tubuh. Ubi bisa jadi salah satu alternatif diet yang cepat turunkan berat badan.
2. Berkalori lebih rendah
Manfaat ubi rebus untuk menu diet yang kedua adalah berkalori lebih rendah. Ubi dan nasi memang memiliki jumlah kadar kalori yang berbeda.
Seratus gram nasi mengandung 130 Kkal, sedangkan pada takaran yang sama, ubi jalar mengandung 90 Kkal.
Hal inilah yang menyebabkan ubi menjadi salah satu pilihan terbaik dalam program menurunkan berat badan.
3. Ubi Jalar lebih volumnious dibandingkan nasi
Manfaat ubi rebus untuk menu diet yang ketiga adalah lebih mengenyangkan daripada nasi. Menjalankan program diet tidak harus menyiksa diri dengan kelaparan.
Ketika menyantap ubi, Anda akan merasa lebih kenyang. Hal ini dikarenakan untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang sama dengan nasi.
Anda perlu mengonsumsi ubi dalam jumlah yang lebih banyak, seperti mengganti satu centong kecil nasi (100 gram) dengan 1 ubi jalar kuning berukuran sedang (135 gram).
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Inilah 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Payudara
4. Menjaga kesehatan usus
Manfaat ubi rebus untuk menu diet yang selanjutnya adalah bisa menjaga kesehatan usus.
Tak hanya menurunkan berat badan, dengan melakukan diet ubi, Anda akan membantu usus terpelihara dengan baik.
Hal ini dikarenakan ubi mengandung prebiotik seperti FOS (Frukto Oligosakarida), inulin, dan raffinosa.
Ketiga kandungan tersebut akan dicerna oleh mikroflora usus yang baik, dan hasil cerna itulah yang akan menjaga
5. Kaya air
Manfaat ubi rebus untuk menu diet yang terakhir adalah kaya kandungan air. Salah satu alasan mengapa ubi sangat baik disantap sebagai menu diet adalah kadar airnya yang tinggi.
Sejatinya, saat tubuh dehidrasi, proses metabolisme juga akan ikut melambat. Mengonsumsi ubi dapat membantu menghidrasi kembali sel tubuh, dan meningkatkan metabolisme.
Hal ini akan mencegah timbunan lemak pada tubuh, menyeimbangkan pH, dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Tingginya kadar air pada ubi akan membuat kita kenyang lebih lama.
Itulah rekomendasi diet efektif yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, ini sederet manfaat ubi rebus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
