Apakah Es Krim Bisa Menambah Berat Badan? Intip Faktanya Berikut Ini

MOMSMONEY.ID - Favorit banyak orang karena rasanya yang enak. Apakah es krim bisa menambah berat badan? Bongkar faktanya di sini!

Es krim adalah salah satu makanan penutup yang paling populer dan disukai banyak orang. Dengan tekstur yang lembut dan berbagai rasa yang menggugah selera, es krim menjadi pilihan banyak orang untuk menyegarkan diri atau sekadar memanjakan lidah.

Namun, banyak yang bertanya-tanya, apakah es krim bisa menambah berat badan? MomsMoney akan membahasnya di sini. Simak sampai akhir, ya!

Apakah es krim bisa menambah berat badan?

Es krim dikenal karena teksturnya yang lembut, rasa manis, serta sensasi dingin dan menyegarkan. Meskipun mengandung protein dan kalsium, es krim juga memiliki kandungan lemak dan gula yang cukup tinggi, yang menambah jumlah kalorinya.

Oleh karena itu, jika dikonsumsi berlebihan, es krim bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Melansir dari laman Live Strong, inilah alasan mengapa es krim bisa menambah berat badan:

1. Tinggi kalori

Satu porsi es krim rasa vanila sebanyak 1/2 cangkir mengandung sekitar 137 kalori dan 7,2 gram lemak, dengan sekitar 4,5 gram di antaranya berupa lemak jenuh.

Es krim cokelat dalam porsi yang sama memiliki 143 kalori dan 7,3 gram lemak, termasuk 4,5 gram lemak jenuh.

Tingginya kalori ini berasal dari gula tambahan dan kandungan lemak. Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara rutin dapat menambah berat badan.

2. Es krim bisa bikin ketagihan

Mengidam gula adalah hal yang umum bagi banyak orang, yang sering kali membuat sulit untuk mempertahankan pola makan sehat.

Keinginan ini bukanlah tanda tubuh memerlukan makanan, melainkan respon otak terhadap kenyamanan dan kesenangan.

Jika Anda terbiasa memenuhi keinginan ini dengan es krim, kemungkinan besar berat badan Anda akan bertambah, seperti yang dikemukakan oleh Healthline.

Nah, itulah ulasan apakah es krim bisa menambah berat badan atau tidak. Karena kandungan kalori dan gulanya, mengonsumsi es krim secara berlebihan dapat berdampak pada kenaikan berat badan.

Sebaiknya, nikmati es krim hanya sebagai camilan sesekali. Pilihlah es krim rendah lemak, bebas lemak, atau bebas gula untuk memuaskan keinginan Anda dengan kalori yang lebih sedikit.

Misalnya, 1/2 cangkir es krim vanila tanpa gula tambahan mengandung sekitar 137 kalori, sementara es krim cokelat rendah lemak hanya memiliki 93 kalori per porsi.

Tonton: 6 Aturan Diet ala Orang Jepang Tanpa Menyiksa Tubuh, Penuh Gizi dan Tak Bikin Lapar