Apa Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan? Ternyata Bisa Bantu Atur Tekanan Darah

MOMSMONEY.ID - Rasanya yang nikmat sering membuat orang lupa akan manfaat buah sirsak untuk kesehatan. Yuk cari tahu jawabannya di sini.

Buah sirsak terkenal dengan rasanya yang manis dan asam yang segar. Buah ini bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Sirsak kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Melansir dari WebMD, satu buah sirsak dapat menyediakan hingga 215% dari kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Lalu, apa saja manfaat buah sirsak untuk kesehatan. Yuk, baca artikel ini sampai habis.

Baca Juga: 6 Sayuran Murah Penurun Kolesterol Aman Dikonsumsi Lansia

Mengurangi peradangan

Antioksidan yang terkandung dalam buah sirsak, seperti fitosterol, tanin, dan flavonoid, dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh Anda. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang pada gilirannya dapat memicu peradangan.

"Meskipun kita tahu bahwa antioksidan membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami berapa banyak asupan antioksidan yang dianggap bermanfaat," ujar ahli gizi terdaftar Alexis Supan, RD, LD kepada laman Cleveland Clinic.

Mengatur tekanan darah

Sirsak dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum 7 ons jus sirsak setiap hari selama periode tiga bulan memiliki tekanan darah lebih rendah dibandingkan kelompok kontrol.

“Penelitian ini sangat menjanjikan, karena menunjukkan khasiat sirsak berpotensi membantu mengobati tekanan darah tinggi, yang saat ini dihadapi oleh hampir separuh orang dewasa di AS,” jelas Supan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sirsak kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuannya untuk bertahan melawan patogen. Vitamin C juga mendorong penghancuran radikal bebas, yang dapat membantu melindungi kulit dan sel dari kerusakan oksidatif lingkungan.

Web MD mencatat, satu buah sirsak mengandung sekitar 129 miligram vitamin C, yaitu sekitar 172% dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk wanita dan 143% untuk pria.

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Mentimun untuk Menjaga Tubuh hingga Kecantikan

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan yang bisa membantu melancarkan buang air besar dan mencegah masalah seperti sembelit. Angka kecukupan gizi harian untuk serat adalah sekitar 14 gram per 1.000 kalori, yang berarti sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan sekitar 38 gram per hari untuk pria.

Satu buah sirsak utuh mengandung sekitar 21 gram serat, jumlah yang mendekati angka kecukupan gizi harian tersebut.

Potensi efek anti-karsinogenik

Di masa mendatang, ekstrak sirsak dapat menjadi terapi alternatif atau pelengkap bagi obat kanker lainnya, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Sebuah tinjauan sistematis menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak kaya akan senyawa bioaktif, termasuk asetogenin, senyawa fenolik, flavonoid, dan alkaloid. Para peneliti menyatakan bahwa senyawa-senyawa ini memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan kanker.

Membantu melawan bakteri

Selain memiliki sifat antioksidan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sirsak juga mungkin memiliki sifat antibakteri yang ampuh. Melansir Healthline, dalam sebuah penelitian tahun 2022, para peneliti menggunakan ekstrak daun sirsak untuk menghasilkan nanopartikel seng oksida.

Nanopartikel ini menunjukkan aktivitas antibakteri yang signifikan terhadap bakteri yang diuji. Ekstrak tanaman tersebut berperan sebagai agen pereduksi yang ramah lingkungan dan berkontribusi terhadap efek antimikroba.

Meski memiliki banyak kandungan nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan, ada baiknya juga untuk selalu memperhatikan konsumsi buah sirsak agak tidak berlebihan, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News