Ada 7 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah

MOMSMONEY.ID - Selain segar, ada beragam manfaat lain dari buah semangka untuk kesehatan yang sebaiknya Anda ketahui berikut.

Cuaca yang terik di siang hari membuat Anda menginginkan makanan segar yang manis untuk melepas dahaga. Untuk pilihan sehat, bagaimana jika Anda mengonsumsi semangka saja?

Semangka adalah salah satu jenis buah sehat yang wajib masuk daftar makanan di musim panas yang terik. Tentu karena rasanya yang segar, manis, dan kaya air.

“Kita menganggap semangka sebagai makanan musiman yang menyenangkan untuk acara barbeku dan saat di pantai, tetapi buah ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan,” ujar Ahli Gizi Lara Whitson, RD, LD kepada Cleveland Clinic.

“Semangka rendah kalori, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta menyediakan berbagai nutrisi lain yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan,” tambahnya.

Bukan hanya itu, ada beragam manfaat lain dari buah semangka untuk kesehatan yang sebaiknya Anda ketahui berikut.

Baca Juga: 6 Buah dan Sayur untuk Mengatasi Depresi, Ternyata Ceri Bisa Jadi Anti Depresan Ampuh

Kaya antioksidan

Salah satu keunggulan utama semangka adalah kandungan antioksidannya. Buah ini memiliki kandungan likopen yang lebih tinggi dibandingkan buah atau sayuran lainnya, termasuk tomat.

Likopen inilah yang memberikan warna merah pada semangka. Semangka juga merupakan sumber cucurbitacin E yang sangat baik. Antioksidan tersebut berperan dalam melawan kerusakan sel dan mendukung penuaan yang sehat.

Mendukung kesehatan mata

Kandungan antioksidan dalam semangka dapat membantu mencegah atau memperlambat pembentukan katarak, bahkan mungkin mengurangi risiko Anda terkena degenerasi makula karena usia.

Menurut Cleveland Clinic, vitamin A dalam semangka juga mendukung kesehatan kornea mata. Hanya satu potong semangka ukuran sedang sudah mengandung hingga 11% dari kebutuhan vitamin A harian Anda.

Sumber hidrasi

Meskipun sekitar 80 persen asupan air kita berasal dari cairan yang diminum, 20 persen sisanya berasal dari makanan yang kita konsumsi," jelas Dr. Meyer pada Popsugar.

Kandungan air dalam makanan bervariasi, namun karena semangka terdiri dari lebih dari 90 persen air, ia mengatakan bahwa buah ini tentu dapat membantu hidrasi. Manfaat hidrasi tersebut semakin optimal karena semangka mengandung elektrolit kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam sel-sel tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Acai Berry, Bahan Baku Utama Acai Bowl yang Sehat

Menurunkan tekanan darah

Kalium, sitrulin, dan likopen yang terkandung dalam semangka bekerja dengan cara yang berbeda-beda untuk menurunkan tekanan darah.

Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan, mengonsumsi semangka dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan pada individu yang kelebihan berat badan.

Pencegahan penyakit

Melansir Popsugar, menurut American Institute of Cancer Research, likopen, salah satu antioksidan yang terkandung dalam semangka, telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker.

Semangka juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, vitamin ini adalah antioksidan yang menetralkan molekul radikal bebas, menurut Harvard Medical School. Hal ini membantu mencegah kerusakan sel yang berpotensi memicu masalah kesehatan kronis di kemudian hari.

Mendukung kesehatan kulit

Semangka merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang baik bagi kulit Anda. Kandungan vitamin C dalam semangka membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang menopang struktur kulit dan proses penyembuhan.

Semangka juga mengandung beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A untuk mendukung regenerasi dan perbaikan sel kulit.

Meningkatkan performa dan mempercepat pemulihan

Penelitian menunjukkan, semangka kaya akan asam amino sitrulin, yang membantu meningkatkan kemampuan kardiovaskular serta mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Studi lain juga menemukan bahwa jus semangka alami sama efektifnya dalam membantu menurunkan detak jantung saat pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

Demikian beragam manfaat buah semangka, buah segar dan manis, yang juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News