Anti Depresi! Ini Sederet Ide Self Care Untuk Mengatasi Depresi

MOMSMONEY.ID - Depresi masih menjadi salah satu penyakit mental yang kerap dialami oleh banyak orang. Tekanan yang semakin berat dari perkembangan jaman dan gaya hidup menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mengalami depresi selain trauma.

Depresi pun merupakan penyakit yang membutuhkan penanganan dari ahli dan treatment khusus. Untuk bisa terhindar dari depresi ringan, berlatih untuk mengubah gaya gidup tentunya bisa menjadi salah satu caranya.

Berikut ini adalah beberapa ide self care yang dapat dilakukan sendiri agar terhindar dan mengatasi pikiran buruk dan stres yang memicu depresi.

Baca Juga: Tak Ada Habisnya! Ini Daftar 6 Drama Korea Terbaru yang Tayang Bulan Februari Ini

Menerapkan mindfulness

Melansir dari laman US News, dengan mempraktekkan gaya hidup atau self care mindfulness telah terbukti bisa memberikan efek anti depresan terhadap seseorang.

Hal ini disebabkan karena mindfulness merupakan praktek gaya hidup yang berfokus pada diri sendiri di masa kini. Sehingga pikiran pikiran buruk dari masa lalu dan kekhawatiran dari masa yang akan datang bisa dihindari karena pikiran akan berfokus pada masa kini.

Istirahat

Istirahat juga merupakan salah satu ide self care yang bisa membuat seseorang terhindar dari stress dan depresi. Istirahat yang cukup dan berkualitas dapat dilakukan setiap harinya pada waktu yang sama.

Mengatur waktu rutin untuk tidur dan bangun di waktu yang sama bisa membantu tubuh untuk terbiasa mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan berkualitas. Suasana menenangkan juga perlu diciptakan untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan relax seperti mematikan lampu, memutar lagu tenang atau meditasi, dan menggunakan wewangian dari diffuser juga bisa diterapkan.

Baca Juga: Sederet Drama Korea yang Dibintangi Aktor Tampan Park Solomon

Me time

Me time atau waktu sendiri juga penting dilakukan di samping meluangkan waktu untuk bersosialisasi dan bertemu orang banyak atau keluarga dan sahabat.

Me time sendiri merupakan salah satu ide self care yang paling banyak membantu untuk terhindar dari depresi. Kegiatan seperti olahraga, meditasi, jalan-jalan, ke salon, atau melakukan hobi lainnya juga merupakan salah satu bentuk dari self care yang membantu pikiran menjadi rileks dan terhindar dari stress dan depresi.

Meditasi

Meditasi juga wajib masuk dalam ide self care untuk terhindar dari depresi. Dengan mempraktekan meditasi dengan nafas panjang maka tubuh dan pikiran bisa terbantu untuk meredam emosi dan pikiran buruk.

Laman Health Line juga menjelaskan bahwa mempraktekan latihan pernafasan panjang bisa membantu meningkatkan proses sirkulasi tubuh, melepaskan endorphin, dan membantu menenangkan otot.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News