Anak Anda Kurang Berat Badan? Coba 5 Makanan Penambah Berat Badan Ini

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Untuk menaikkan bobot tubuh anak, ada beragam makanan penambah berat badan anak yang bisa orang tua berikan, mulai dari daging, ikan, nasi, hingga buah. Selain bisa meningkatkan bobot tubuh anak, makanan ini juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk proses tumbuh kembangnya.

Pada prinsipnya, untuk meningkatkan berat badan anak, sebaiknya orang tua memberikan makanan yang tinggi kalori. Namun selain tinggi kalori, tentu saja makanan tersebut harus mengandung zat-zat yang baik bagi pertumbuhannya. Berikut adalah makanan sehat yang dapat menaikkan berat badan anak dengan cepat.

1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak direkomendasikan untuk meningkatkan berat badan anak. Alpukat memang salah satu buah yang paling tinggi kalori, serta mengandung asam lemak tak jenuh, asam folat, dan magnesium yang berguna bagi kesehatan tubuh.

Untuk Makanan Pendamping ASI (MPASI), alpukat dapat dicampur dengan ASI atau susu yang biasa diminum oleh anak.

2. Daging

Aneka jenis daging, seperti daging sapi, ayam, bebek, atau kambing, merupakan sumber kalori, protein, lemak, dan zat besi yang baik bagi anak. Berkat kandungan nutrisi pada daging, berat badan anak bisa bertambah dan juga memberikan manfaat lain, seperti mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan otot anak.

Untuk mengolah daging menjadi menu makanan, Ibu bisa menumisnya, memanggangnya, membuatnya menjadi bakso, campuran omelet atau telur dadar, nasi tim, serta isian risol sebagai camilan sehat anak.

3. Pisang

Pisang juga termasuk buah yang tinggi kalori dan umumnya disukai anak, karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Pisang dapat dimakan langsung, atau dapat juga dijadikan smoothies atau kolak pisang sebagai variasinya.

4. Ikan

Sama seperti daging, ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, lemak, dan kalori yang bisa menambah berat badan anak.

Dibandingkan daging sapi, kambing, dan ayam, ikan umumnya mengandung lebih banyak lemak sehat, seperti omega-3 yang sangat baik untuk mendukung kesehatan otak dan kecerdasan anak, serta tumbuh kembangnya.

5. Produk susu sapi

Susu sapi dan produk susu sapi lainnya merupakan makanan yang baik untuk anak. Selain tinggi kalori, produk susu juga tinggi kalsium sehingga berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Produk susu sapi yang umumnya disukai anak, di antaranya keju, yoghurt, es krim, butter, krim kocok, dan sebagainya. Produk susu dapat dikonsumsi langsung atau dapat menjadi bahan dasar untuk membuat makanan lain.

Agar lebih sehat, Anda juga disarankan untuk memberikan anak makanan yang bervariasi agar asupan nutrisi yang diperolehnya lebih lengkap.

Jika berat badan si kecil masih susah naik meski telah diberikan makanan penambah berat badan anak atau jika ia menderita kondisi tertentu, ibu bisa berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui jenis makanan yang cocok untuk menambah berat badannya.