Ada Buah Naga, Ini Daftar Buah yang Bagus untuk Kurangi Risiko Kanker

MOMSMONEY.ID - Yuk, cari tahu apa saja jenis buah yang bagus untuk melawan risiko penyakit kanker berikut ini.

Meskipun bisa dikonsumsi oleh semua orang, faktanya ada beberapa buah yang terbilang bagus untuk dikonsumsi setiap hari.Selain rendah kalori, buah-buahan ini juga mengandung zat-zat alami yang mampu menurunkan risiko kanker.

Penelitian pada National Foundation of Cancer Research menunjukkan, sekitar 30-40% diagnosis kanker dapat dicegah dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sederhana. 

Cara termudah untuk membuat perubahan positif adalah dengan menambahkan lebih banyak tanaman kaya nutrisi ke dalam pola makan Anda.

Nah, inilah daftar beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi risiko kanker.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Anggur, Kaya Nutrisi untuk Cegah Kanker hingga Kolesterol

Goji Berry

Sebagai salah satu jenis buah beri yang paling dihargai di Asia, goji berry telah menjadi komponen utama dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok selama ribuan tahun.

Goji berry telah diteliti secara ekstensif terkait kanker dan terbukti memiliki aktivitas sistem kekebalan tubuh yang tinggi.

Uji coba pada manusia yang menggunakan goji berry sebagai pengobatan kanker menunjukkan adanya penyusutan tumor. Buah ini terbukti bermanfaat dalam menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Buah naga

Buah naga adalah buah berwarna merah muda menakjubkan yang hadir dalam tiga warna cerah. Lycopene memberikan warna yang kaya pada buah ini, dan menurut National Cancer Institute, dapat melindungi terhadap kanker tertentu.

Hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa likopen mungkin memiliki efek kemopreventif untuk kanker prostat, payudara, paru-paru, hati, dan kulit.

Ceri

Buah batu yang sangat berpigmen ini kaya akan antosianin. Sebuah penelitian pada hewan baru-baru ini menunjukkan bahwa antosianin dalam buah ceri manis dapat memperlambat pertumbuhan dan penyebaran kanker payudara triple-negatif, salah satu bentuk kanker payudara paling agresif.

Asupan antosianin sebelum perkembangan tumor secara signifikan bisa memperlambat pertumbuhan tumor tanpa adanya tanda-tanda toksisitas.

Baca Juga: Simak 4 Manfaat Makan Sayur Kukus Bagi Kesehatan, Lebih Baik dari Sayur Goreng

Apel

Menurut Eating Well, apel sebenarnya merupakan salah satu buah yang paling kaya polifenol, dan penelitian yang menghubungkan apel dengan pengurangan risiko kanker payudara menunjukkan hasil yang mengejutkan dalam beberapa bidang.

Studi observasi menghubungkan konsumsi apel dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Quercetin, salah satu polifenol paling melimpah dalam apel berpotensi menargetkan berbagai jalur yang terlibat dalam pertumbuhan sel kanker, kematian sel kanker, dan penyebaran tumor.

Buah beri

Blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry tinggi serat dan kaya polifenol. Kini semakin banyak bukti bahwa kandungan tersebut dapat berkontribusi pada pengurangan risiko kanker payudara.

Penelitian telah lama mencatat potensi sifat perlindungan kanker dari buah beri, terutama karena kandungan antosianin dan flavonoid dalam buah beri yang berwarna pekat ini.

Bukti terbaru melibatkan blackberry. Para peneliti percaya blackberry dapat bekerja dalam berbagai jalur biologis, termasuk menghambat penyebaran sel kanker payudara.

Buah-buahan sitrus

Termasuk jeruk, lemon, dan jeruk bali, buah-buahan sitrus juga tercatat mampu mengurangi risiko kanker di tubuh. Hal ini disebabkan karena kandungan vitamin C dan flavonoid (misalnya, Hesperidin).

Nutrisi tersebut mampu membantu menetralkan radikal bebas dan mendetoksifikasi karsinogen. Di mana hal tersebut dikaitkan dengan risiko kanker saluran pencernaan, lambung, dan pernapasan yang lebih rendah.

Demikian daftar buah-buahan yang bisa membantu mengurangi risiko kanker dan dapat mulai dikonsumsi rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News