MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa tips mudah untuk menghindari cedera dan sakit pada pergelangan tangan saat bekerja. Termasuk, cara mengatasi nyeri pergelangan tangan.
Pergelangan tangan merupakan bagian tangan yang paling banyak melakukan gerakan untuk beraktivitas sehari-hari.
Tak jarang, pergelangan tangan menjadi area yang rawan terkena cedera dan mudah merasa sakit.
Laman Very Well Health menyatakan, pergelangan tangan yang terluka atau sakit karena cedera dapat mengakibatkan beberapa masalah seperti arthritis dan gangguan nyeri yang disebut carpal tunnel syndrome.
Namun, tak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara untuk terhindar dari cedera dan sakit pada pergelangan tangan. Berikut ini adalah beberapa tipsnya.
Baca Juga: 5 Tips Meditasi Mudah dan Nyaman buat Pemula, Coba yuk
Mengatur area kerja
Posisi atau area kerja juga memiliki pengaruh pada kesehatan area tangan. Pekerjaan banyak dilakukan di atas meja dengan menggunakan laptop.
Agar bisa terhindar dari cedera tangan maupun nyeri yang mungkin terjadi, ada baiknya untuk mengatur posisi laptop agar berada setara dengan pandangan atau mata.
Dengan menjaga letak laptop yang setara dengan mata, maka postur dapat terjaga dengan baik sehingga aliran darah dapat mengalir dengan baik juga.
Menggunakan pad
Mouse pad atau wrist pad adalah salah satu peralatan yang sebaiknya dimiliki untuk menghindari pergelangan tangan terhindar dari tekanan berlebih dan nyeri.
Sebaiknya, gunakan mouse pad yang memiliki bantalan untuk meletakkan pergelangan tangan. Sehingga, pergelangan tangan tetap dapat berada pada posisi yang aman dan terhindar dari risiko nyeri, kesemutan, dan tekanan berlebih.
Baca Juga: Bantu Turunkan Kolesterol, Ini 6 Manfaat Kesehatan Kedelai dan Olahannya
Menggunakan pelindung tangan
Pelindung pergelangan tangan tak hanya bisa digunakan saat melakukan olahraga saja. Tapi, pelindung tangan juga sebaiknya digunakan untuk melakukan aktivitas yang membuat pergelangan tangan aktif bergerak.
Melansir dari laman Bustle, pelindung pergelangan tangan bisa membantu pergelangan tangan untuk terhindar dan meredakan arthritis serta tekanan lain yang terjadi pada pergelangan tangan.
Alat yang satu ini juga mudah digunakan dan dapat disesuaikan dengan ukuran tangan penggunanya.
Melakukan treatment relaksasi
Treatment relaksasi juga perlu dilakukan untuk menghindari pergelangan tangan yang kaku akibat terlalu banyak melakukan aktivitas. Caranya pun juga cukup mudah dan hanya memerlukan alat pemanas atau heater dan juga es batu.
Gunakan heater bergantian dengan kompres es batu secara selang seling selama 20 menit. Cara ini dapat membuat aliran darah menjadi meningkat dan membantu untuk meredakan nyeri pada pergelangan tangan.
Itulah tadi beberapa cara yang bisa dicoba untuk membantu menghindari risiko cedera pada pergelangan tangan saat bekerja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2026/01/08/505099752p.jpg)