5 Tips Meditasi Mudah dan Nyaman buat Pemula, Coba yuk

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Agar lebih tenang dan nyaman saat bermeditasi, simak beberapa tips meditasi berikut ini, yuk.

Meditasi merupakan salah satu aktivitas yang memiliki banyak manfaat seperti membantu mengatasi anxiety dan stres.

Melakukan meditasi secara rutin ternyata bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Terutama, bagi pemula yang baru ingin melakukan meditasi.

Namun, tak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa tips untuk melakukan meditasi yang dapat dicoba agar bisa rutin melakukan meditasi.

Buatlah jadwal

Cara pertama yang wajib dilakukan sebelum melakukan meditasi adalah dengan membuat jadwal meditasi terlebih dahulu.

Psikoterapi Haley Neidich, LCSW, dikutip dari laman Health Line, menjelaskan, dengan melakukan meditasi secara konsisten di waktu yang sama, dapat membuat manfaat kesehatan dari meditasi menjadi lebih terasa.

Pagi hari yang tenang biasanya adalah waktu yang tepat untuk melakukan meditasi.

Gunakan musik

Musik bisa menjadi media yang baik untuk menjaga fokus seseorang dalam melakukan meditasi. Pilihlah musik yang nyaman dan menenangkan untuk melakukan meditasi secara rutin.

Jika melakukan meditasi di pagi hari yang sepi, maka suara alam bisa dijadikan pilihannya jika tidak ingin menggunakan musik dalam bermeditasi.

Perhatikan durasi

Jika pemula, ada baiknya untuk tidak langsung melakukan meditasi dengan durasi waktu yang panjang dan lama. Laman Insider menjelaskan bahwa sebaiknya pemula memulai meditasi dengan durasi waktu yang singkat namun rutin.

Satu hingga dua menit sehari bisa diterapkan sebelum melakukan meditasi dengan durasi yang lebih panjang.

Menyediakan tempat bermeditasi

Untuk bisa berkonsentrasi melakukan meditasi dengan baik, maka perlu untuk menyediakan tempat yang nyaman untuk bermeditasi. Sebaiknya, siapkan ruangan yang rapi, bersih, dan nyaman sebagai tempat untuk melakukan meditasi.

Lilin aroma terapi pun juga dapat ditambahkan agar membuat aktivitas meditasi menjadi lebih tenang dan membantu fokus.

Cari posisi yang nyaman

Tak semua aktivitas meditasi harus dilakukan dengan menyilangkan kaki. Cobalah untuk mencari posisi nyaman agar tidak mengganggu fokus bermeditasi.

Laman Headspace menyarankan, posisi duduk di kursi dengan menambahkan bantuan bantal juga bisa digunakan sebagai posisi bermeditasi yang nyaman selain dengan menyilangkan kaki.

Jangan lupa dicoba, ya. Itulah tadi tips meditasi yang mudah dilakukan terutama bagi pemula.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News