9 Pilihan Minuman yang Bagus untuk Kesehatan Usus Anda, Mari Coba

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip beberapa pilihan minuman yang bagus untuk kesehatan usus Anda berikut ini! Ada apa saja, ya?

Kesehatan usus memiliki peran yang lebih besar daripada sekadar membantu proses pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat mendukung penyerapan nutrisi, menjaga keseimbangan bakteri baik, serta berkontribusi terhadap daya tahan tubuh.

Karena itu, menjaga kesehatan usus sebaiknya menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Selain mengonsumsi makanan bergizi, pilihan minuman yang Anda konsumsi juga dapat memberikan pengaruh terhadap kondisi usus.

Beberapa minuman mengandung probiotik, prebiotik, antioksidan, atau senyawa alami yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung sistem pencernaan tetap bekerja secara optimal.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Buah yang Paling Bagus untuk Menjaga Kesehatan Usus

Pilihan minuman yang bagus untuk kesehatan usus

Mengutip dari Health, di bawah ini beberapa pilihan minuman yang bagus untuk kesehatan usus:

1. Kefir

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang dibuat melalui proses fermentasi laktosa dan ragi dari biji kefir. Proses ini menghasilkan berbagai senyawa baik seperti probiotik, asam organik, dan peptida bioaktif.

Kandungan tersebut membantu melawan bakteri berbahaya di usus sekaligus mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Rasanya sedikit asam dan mirip yogurt cair.

2. Kombucha

Kombucha merupakan teh fermentasi yang memiliki rasa sedikit bersoda dan mengandung probiotik hidup. Minuman ini dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Selain itu, kombucha juga kaya antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Pilih kombucha dengan kandungan gula tambahan yang rendah agar manfaatnya lebih optimal.

3. Jus bit

Jus bit mengandung nitrat alami yang membantu meningkatkan aliran darah, termasuk ke area pencernaan. Hal ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik.

Bit juga mengandung polifenol, serat, dan betaine yang mendukung kesehatan usus serta membantu fungsi hati tetap optimal.

4. Jun tea

Jun tea adalah minuman fermentasi yang dibuat dari teh hijau dan madu mentah. Minuman ini mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus.

Dibanding kombucha biasa, jun tea memiliki rasa yang lebih ringan dan cenderung lebih lembut di lambung karena tingkat keasamannya lebih rendah.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Kaya Probiotik yang Bagus untuk Kesehatan Usus

5. Jus prune

Jus prune atau jus buah plum kering dikenal baik untuk membantu melancarkan buang air besar. Minuman ini mengandung serat dan sorbitol alami yang membantu mengatasi sembelit.

Mengonsumsi jus prune secara rutin dalam jumlah wajar dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar.

6. Teh jahe

Teh jahe dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Minuman ini juga membantu mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman pada perut.

Sifat antiinflamasi alami pada jahe membuat teh ini cocok dikonsumsi saat perut terasa kurang nyaman. Anda cukup menyeduh irisan jahe segar dengan air panas.

7. Minuman cuka apel

Minuman dari cuka apel dapat membantu proses pemecahan makanan di dalam lambung dengan mendukung kerja enzim pencernaan.

Biasanya cuka apel dicampur dengan air dan sedikit madu agar rasanya lebih nyaman diminum. Minuman ini juga membantu menciptakan lingkungan usus yang baik bagi pertumbuhan bakteri sehat.

8. Teh peppermint

Teh peppermint dikenal mampu membantu merilekskan otot-otot saluran pencernaan. Minuman ini sering digunakan untuk membantu mengurangi perut kembung, gangguan pencernaan, dan gejala iritasi usus.

Aromanya yang segar juga memberi efek menenangkan bagi tubuh.

9. Kunyit latte

Kunyit latte atau golden milk dibuat dari campuran kunyit, susu, dan rempah seperti kayu manis atau jahe. Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Minuman hangat ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus membuat tubuh terasa lebih rileks.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kesehatan Usus Terganggu

Nah, itu tadi beberapa pilihan minuman yang bagus untuk kesehatan usus. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News