9 Manfaat Makan Anggur secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, ketahui sejumlah manfaat makan anggur secara rutin untuk kesehatan tubuh. Apa sajakah itu?

Ada banyak pilihan buah segar yang bisa Anda konsumsi setiap hari, namun anggur termasuk salah satu yang paling istimewa.

Buah kecil dengan rasa manis dan segar ini bukan hanya enak dijadikan camilan, tetapi juga menyimpan ragam nutrisi penting yang mendukung kesehatan.

Setiap butir anggur mengandung antioksidan, vitamin, serta mineral yang dapat membantu tubuh Anda bekerja lebih optimal.

Mengonsumsi anggur secara rutin bisa menjadi kebiasaan sederhana yang memberi dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.

Mengutip dari laman Verywell Health, di bawah ini sejumlah manfaat makan anggur secara rutin untuk kesehatan tubuh:

1. Tubuh Anda Mendapat Asupan Antioksidan

Anggur memiliki kemampuan alami yang mendukung pencegahan kanker berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan bekerja melawan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang bisa merusak DNA dan memicu perubahan pada sel.

Dalam sebuah penelitian, kulit dan biji anggur terbukti mampu menetralkan radikal bebas. Penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak kulit anggur muscadine dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat serta menghambat perkembangan tumor.

2. Kesehatan Jantung Semakin Terjaga

Flavonoid dalam anggur berperan besar dalam melindungi kesehatan jantung. Berdasarkan sebuah ulasan ilmiah, anggur serta beberapa buah beri lainnya memberikan perlindungan terhadap kondisi.

Seperti, gangguan trombosit darah, kadar kolesterol tidak seimbang, stres oksidatif, gangguan fungsi pembuluh darah, peradangan, dan tekanan darah tidak stabil.

Manfaat tersebut menjadikan anggur sebagai salah satu buah yang sangat baik untuk mendukung pola makan ramah jantung.

3. Tekanan Darah Lebih Stabil

Anggur juga sering dianjurkan bagi Anda yang ingin menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menemukan, konsumsi produk olahan anggur, terutama anggur segar, dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik atau tekanan saat jantung memompa darah.

Meski begitu, perubahan ini tidak selalu memengaruhi penanda kesehatan jantung lainnya.

4. Pencernaan Lebih Lancar

Kandungan air, fruktosa, serat, dan senyawa tanaman dalam anggur menjadikannya buah yang baik untuk mengatasi sembelit.

Dalam sebuah penelitian mengenai pola makan untuk masalah pencernaan, anggur dimasukkan sebagai buah yang bermanfaat karena kaya serat.

5. Gejala Alergi Bisa Berkurang

Quercetin, yaitu senyawa tanaman dalam anggur, memiliki sifat anti alergi. Senyawa ini bekerja dengan menekan pelepasan histamin sehingga memberikan efek serupa antihistamin alami. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala alergi seperti bersin atau hidung tersumbat.

6. Risiko Diabetes Tipe 2 Menurun

Mengonsumsi anggur juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Sebuah meta analisis menemukan, beberapa jenis buah, termasuk anggur, memiliki kaitan dengan penurunan risiko kondisi tersebut. Tetapi konsumsi jus buah justru meningkatkan risikonya.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaatnya, pilih anggur segar, bukan jus.

Selain itu, sebuah ulasan penelitian yang melibatkan banyak uji klinis menemukan bahwa produk berbahan anggur dapat membantu menurunkan resistensi insulin, meski penelitian tambahan masih dibutuhkan untuk memperkuat hasil ini.

7. Tubuh Terlindungi dari Komplikasi Diabetes

Polifenol dalam anggur merah seperti quercetin, myricetin, dan resveratrol berperan dalam mengurangi risiko kerusakan saraf dan gangguan mata akibat diabetes.

Penelitian menemukan, nutrisi ini dapat membantu mencegah dan mengelola komplikasi diabetes seperti neuropati dan retinopati.

8. Kesehatan Mata Tetap Terjaga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi anggur secara teratur dapat mendukung kesehatan mata pada orang dewasa, khususnya yang sudah berusia lanjut.

Polifenol dalam anggur juga berkaitan dengan pencegahan berbagai gangguan mata seperti kerusakan makula, katarak, mata merah, dan retinopati diabetik.

9. Kulit Terlihat Lebih Cerah dan Bersih

Resveratrol yang terdapat pada anggur merah digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit.

Dalam sebuah penelitian, resveratrol mampu menekan pertumbuhan bakteri penyebab jerawat lebih lama dibanding benzoil peroksida yang biasanya memberikan efek lebih cepat namun tidak bertahan lama.

Itulah sejumlah manfaat makan anggur secara rutin untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.