9 Manfaat Biji Selasih bagi Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas  |  Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat biji selasih bagi kesehatan tubuh yang luar biasa? Yuk, intip selengkapnya di sini.

Biji selasih sering kali dikenal sebagai pelengkap minuman manis seperti es buah, es campur, atau minuman segar lainnya.

Namun, di balik bentuknya yang kecil dan teksturnya yang unik saat direndam air, biji selasih ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan berbagai nutrisi penting di dalamnya menjadikan biji ini sebagai salah satu bahan alami yang patut dikonsumsi.

MomsMoney akan membahas sejumlah manfaat biji selasih bagi kesehatan tubuh yang luar biasa di sini. Simak, yuk!

Baca Juga: Ada Kiwi, Ini 4 Buah yang Bagus Dikonsumsi dengan Kulitnya

Kandungan Gizi dalam Biji Selasih

Menurut hasil penelitian berjudul Basil Seeds as a Novel Food, Source of Nutrients and Functional Ingredients with Beneficial Properties: A Review yang diterbitkan dalam jurnal Foods, biji selasih termasuk bahan pangan yang kaya akan nutrisi penting.

Menyadur dari laman Halodoc, dalam setiap 100 gram biji selasih terkandung:

• 442 kalori
• 14,8 gram protein
• 13,8 gram lemak
• 63,8 gram karbohidrat
• 22,6 gram serat

Selain itu, biji selasih juga merupakan sumber mineral yang baik untuk tubuh. Setiap 100 gram biji selasih mengandung sekitar:

• 2,27 miligram zat besi
• 50–80 miligram kalsium
• 31,55 miligram magnesium
• 1,58 miligram seng

Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan biji selasih bukan hanya pelengkap minuman, tetapi juga sumber energi, protein nabati, dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan serta metabolisme tubuh.

Baca Juga: 7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan

Manfaat Biji Selasih bagi Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa

Menyadur dari laman Alodokter, berikut ini beberapa manfaat biji selasih bagi kesehatan tubuh yang luar biasa:

1. Membantu Menguatkan Tulang dan Gigi

Biji selasih mengandung kalsium dan magnesium yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Kedua mineral ini membantu mencegah tulang menjadi rapuh atau mengalami osteoporosis. Selain itu, kandungan kalsiumnya juga mendukung kesehatan gigi agar tetap kuat.

Bagi Anda yang memiliki alergi terhadap susu atau tidak bisa mengonsumsi produk susu karena intoleransi laktosa, biji selasih bisa menjadi alternatif sumber kalsium dan magnesium yang baik.

2. Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

Kandungan serat alami dalam biji selasih dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus, sehingga jumlah kolesterol yang masuk ke dalam aliran darah menjadi lebih sedikit.

Dengan rutin mengonsumsi biji selasih bersama makanan tinggi serat lainnya, Anda bisa membantu menurunkan risiko kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

3. Membantu Menstabilkan Gula Darah

Selain menurunkan kolesterol, serat dalam biji selasih juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena serat tidak dicerna oleh tubuh, zat ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah makan. Efek ini membuat biji selasih menjadi pilihan baik untuk membantu mencegah risiko diabetes.

Baca Juga: 9 Manfaat Minum Susu Kambing untuk Kesehatan Tubuh

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Biji selasih juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang berfungsi mendukung sistem kekebalan tubuh. Kombinasi ketiga vitamin tersebut membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.

Dengan mengonsumsi biji selasih secara rutin, daya tahan tubuh pun bisa tetap terjaga sehingga risiko terkena penyakit seperti flu atau pilek menjadi lebih rendah.

5. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat tinggi dalam biji selasih membantu memperlancar sistem pencernaan. Asupan serat yang cukup dapat mencegah sembelit, wasir, dan menjaga keseimbangan mikroba baik di usus.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat secara teratur juga dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Karena itu, menambahkan biji selasih dalam makanan atau minuman harian bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan.

6. Menjadi Sumber Mineral Penting

Biji selasih merupakan sumber alami berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan zat besi. Kombinasi mineral ini berperan dalam menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga tekanan darah tetap stabil, hingga mendukung kerja otot dan saraf.

Dengan kandungan mineralnya yang lengkap, biji selasih dapat membantu tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang hari.

Baca Juga: 15 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

7. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Salah satu manfaat menarik dari biji selasih adalah kemampuannya membantu menjaga berat badan tetap ideal. Kandungan pektin di dalamnya, yaitu jenis serat larut, memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi. Hal ini membuat Anda tidak mudah lapar dan dapat mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.

Dengan demikian, biji selasih bisa menjadi tambahan yang cocok bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan secara sehat.

8. Menyehatkan Jantung

Biji selasih mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung. Senyawa seperti flavonoid dan polifenol bekerja dengan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta membantu memperbaiki kadar kolesterol.

Antioksidan juga berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah agar tetap lancar, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih baik. Jika dikonsumsi secara teratur, biji selasih dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Itulah beberapa manfaat biji selasih bagi kesehatan tubuh yang luar biasa. Semoga bermanfaat. 

Baca Juga: 8 Manfaat Lidah Buaya bagi Kesehatan Tubuh yang Luar Biasa

Selanjutnya: Rupiah Jisdor Melemah 0,02% ke RP 16.589 per Dolar AS pada Selasa (21/10/2025)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News