9 Daftar Jus yang Cocok Diminum saat Diet Menurunkan Berat Badan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip daftar jus yang cocok diminum saat diet menurunkan berat badan berikut ini!

Salah satu opsi yang banyak digemari untuk mendukung diet adalah jus buah dan sayur. Menurut Men’s Health, prinsip dasar menurunkan berat badan adalah menjaga agar kalori yang masuk lebih sedikit dibandingkan yang dibakar tubuh.

Karena jus biasanya rendah kalori, minuman ini dapat membantu proses penurunan berat badan, setidaknya dalam jangka pendek, seperti dijelaskan oleh ahli gizi, Alexandra Caspero, RD.

Namun, tidak semua jus baik untuk diet. Beberapa justru bisa tinggi gula tambahan yang membuat usaha diet menjadi sia-sia. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis jus apa saja yang sebaiknya dikonsumsi agar manfaatnya maksimal.

Bersumber dari laman Livofy.com, di bawah ini daftar jus yang cocok diminum saat diet menurunkan berat badan:

1. Jus Seledri

Seledri adalah bahan yang sangat baik untuk jus penurun berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dan kaya akan air. Jus seledri mengandung 95% air, serta antioksidan seperti Vitamin C yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Jus ini juga kaya akan makronutrien seperti Vitamin A, Vitamin K, dan folat yang mendukung kesehatan mata, tulang, dan sintesis DNA. Selain itu, jus seledri kaya akan kalium, natrium, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Jus Jahe Lemon

Jus jahe lemon adalah pilihan jus yang segar dan penuh manfaat. Lemon kaya akan antioksidan dan memiliki sifat detoksifikasi, sementara jahe membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.

Jus ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, serta meningkatkan kesehatan hati. Selain itu, menambahkan sayuran hijau seperti bayam akan meningkatkan kandungan serat dalam jus ini, yang bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga perasaan kenyang.

3. Jus Apel Kale

Kale adalah sayuran super yang sangat bergizi dan bila dipadukan dengan apel, jus ini menjadi pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Jus apel kale mengandung Vitamin K dan C, beta-karoten, zat besi, serta flavonoid yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kandungan serat dalam apel dan kale membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi penumpukan lemak perut, sekaligus mengurangi nafsu makan.

4. Jus Sayuran Hijau

Sayuran hijau adalah salah satu pilihan terbaik untuk jus penurun berat badan. Jus ini berfungsi sebagai detoks alami yang meningkatkan metabolisme tubuh.

Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, serta meningkatkan pencernaan.

Jus ini juga kaya akan prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi sembelit.

5. Jus Bit

Jus bit adalah pilihan yang sangat sehat untuk diet penurunan berat badan. Bit rendah kalori namun kaya akan serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Jus bit juga mengandung antioksidan bernama betalain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini membantu mengatur gula darah, mengurangi stres oksidatif, dan mencegah obesitas.

Selain itu, bit juga mengandung vitamin dan mineral seperti folat, mangan, dan kalium yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Jus Pepaya Jeruk

Jus pepaya jeruk kaya akan Vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit. Pepaya juga mendukung pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, sementara jeruk menambah kandungan serat dan vitamin.

Jus ini rendah kalori dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang serta menurunkan peradangan. Jus pepaya jeruk juga berfungsi sebagai detoks alami yang meningkatkan metabolisme tubuh.

7. Jus Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang diubah menjadi Vitamin A dalam tubuh, yang mendukung kesehatan mata, kekebalan tubuh, dan reproduksi.

Jus wortel juga mengandung serat, kalsium, kalium, dan magnesium yang mendukung metabolisme tubuh. Beta-karoten dalam wortel telah terbukti membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi lemak visceral, yang dapat mempengaruhi kesehatan organ vital.

8. Jus Delima

Jus delima kaya akan polifenol dan asam linolenat terkonjugasi yang membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Jus delima juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan antioksidan yang membantu mengikat lemak dan kolesterol dalam tubuh.

Mengonsumsi jus delima dapat membantu mengurangi rasa lapar dan berfungsi sebagai alternatif yang lebih sehat dan bergizi untuk minuman manis lainnya.

9. Jus Semangka

Jus semangka adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan airnya yang tinggi dan kalori yang rendah. Semangka mengandung asam amino citrulline yang dapat meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot.

Kandungan air dalam semangka juga membantu meningkatkan kesehatan usus dan memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, semangka dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan merangsang produksi lemak coklat, yang menghasilkan panas dan meningkatkan pembakaran kalori.

Itulah daftar jus yang cocok diminum saat diet menurunkan berat badan. Selamat mencoba!