8 Rekomendasi Minuman yang Bisa Bikin Risiko Kanker Menurun

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi minuman yang bisa bikin risiko kanker menurun berikut ini, yuk! Mau coba konsumsi?

Menjaga kesehatan tubuh bukan hanya soal apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda minum setiap hari. Banyak orang fokus memilih makanan bergizi, tetapi lupa bahwa minuman juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Beberapa jenis minuman alami mengandung antioksidan, senyawa antiinflamasi, serta nutrisi penting yang membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, minuman-minuman ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menurunkan risiko kanker dalam jangka panjang.

Melansir dari laman NDTV, Dr. Saurabh Sethi, dokter spesialis gastroenterologi, yang menempuh pendidikan di AIIMS, Harvard, dan Stanford, membagikan beberapa rekomendasi minuman yang bisa bikin risiko kanker menurun sebagai berikut:

1. Teh Hijau

Menurut Dr. Sethi, teh hijau kaya akan katekin EGCG, senyawa antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel dari stres oksidatif.

Ia menjelaskan, “Peminum teh hijau secara rutin memiliki risiko 20 hingga 30 persen lebih rendah terkena kanker payudara dan kolorektal.”

Kandungan antioksidan di dalamnya juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Kopi

Kopi tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga memiliki efek perlindungan terhadap beberapa jenis kanker. “Kopi sarat dengan polifenol dan antioksidan. Setiap tambahan satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker hati sekitar 15 persen,” ujar Dr. Sethi.

Ia juga menambahkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko kanker endometrium karena senyawa bioaktif di dalamnya mendukung kesehatan hati dan mengurangi peradangan.

3. Air Putih

Air putih mungkin terlihat sederhana, namun manfaatnya sangat besar. Dr. Sethi menjelaskan, “Hidrasi membantu mengencerkan karsinogen dalam urin. Asupan air yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kandung kemih.”

Minum cukup air setiap hari juga membantu ginjal berfungsi dengan baik dan mendukung proses detoksifikasi alami tubuh, sehingga racun dapat dikeluarkan lebih efisien.

4. Jus Delima

Delima merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan dan polifenol. Menurut Dr. Sethi, kandungan asam ellagic dalam jus delima dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Ia menjelaskan bahwa pada pasien kanker prostat, konsumsi jus delima terbukti memperlambat waktu penggandaan kadar PSA (penanda pertumbuhan kanker), yang menunjukkan potensi besar dalam membantu menghambat perkembangan kanker.

5. Susu Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mampu melindungi sel dari kerusakan DNA. Berdasarkan hasil uji klinis, konsumsi kunyit setiap hari dapat menurunkan penanda stres oksidatif yang berkaitan dengan peningkatan risiko kanker.

Mengonsumsi susu kunyit hangat sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan sederhana yang menyehatkan sekaligus membantu menenangkan tubuh.

6. Smoothie Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antosianin serta serat tinggi yang berperan dalam melawan pertumbuhan sel kanker.

“Diet yang kaya buah beri telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kerongkongan dan kolorektal,” ujar Dr. Sethi. Selain kaya nutrisi, buah beri juga mendukung sistem imun dan menjaga kesehatan pencernaan.

7. Jus Lemon

Jus lemon dikenal tinggi vitamin C dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Dr. Sethi menulis bahwa konsumsi jus lemon dapat menurunkan risiko kanker lambung dan kerongkongan hingga 10–15 persen.

Namun, ia mengingatkan agar penderita refluks asam atau maag berhati-hati karena sifat asam lemon dapat memperparah gejalanya. Untuk hasil terbaik, jus lemon sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tanpa tambahan gula berlebih.

8. Teh Herbal

Dr. Sethi juga merekomendasikan teh herbal seperti chamomile, jahe, dan peppermint. Teh-teh ini kaya akan polifenol dan senyawa anti-inflamasi yang membantu melindungi tubuh dari peradangan kronis.

Berdasarkan penelitian, teh herbal dapat berperan dalam menurunkan risiko kanker lambung dan kolorektal. Selain itu, teh herbal juga memiliki efek menenangkan dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik.

Nah, itu tadi beberapa rekomendasi minuman yang bisa bikin risiko kanker menurun. Menambahkan delapan jenis minuman ini ke dalam pola makan seimbang dapat menjadi langkah sederhana namun signifikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menurunkan risiko kanker.

Dr. Sethi menegaskan bahwa manfaat minuman ini akan lebih optimal jika disertai gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan bergizi, dan menjauhi rokok.