8 Pilihan Teh yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Bakar Lemak Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mau berat badan turun? Ini pilihan teh yang bisa menurunkan berat badan dan bakar lemak tubuh Anda.

Pilihan minuman yang Anda konsumsi setiap hari berperan penting dalam mendukung pembakaran lemak dan metabolisme tubuh saat diet menurunkan berat badan. Salah satu minuman yang banyak direkomendasikan adalah teh.

Berbagai jenis teh mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori, mengontrol nafsu makan, serta memperbaiki fungsi metabolisme.

Jika dikonsumsi secara rutin dan dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, teh dapat menjadi pendamping alami dalam menurunkan berat badan Anda.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini pilihan teh yang bisa turunkan berat badan dan bakar lemak tubuh:

1. Teh hijau

Teh hijau kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang berperan dalam membantu tubuh memecah lemak. Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi teh hijau atau ekstraknya dapat meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak, terutama di area perut.

Selain itu, teh hijau mengandung kafein alami yang membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

2. Teh hitam

Teh hitam mengandung polifenol, senyawa tanaman yang diduga efektif dalam membantu mencegah kenaikan berat badan. Proses fermentasi pada teh hitam meningkatkan kadar flavonoid yang dapat mendukung pembakaran lemak dengan cara mempercepat metabolisme.

Kandungan kafeinnya yang relatif lebih tinggi juga membantu meningkatkan pengeluaran energi tubuh.

3. Teh jahe

Minum teh jahe dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Konsumsi jahe secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan berat badan secara keseluruhan.

Selain itu, jahe mendukung kerja sistem pencernaan dengan memperlancar pergerakan makanan di saluran cerna, sehingga dapat mengurangi keluhan seperti mulas dan gangguan pencernaan. Beberapa manfaatnya meliputi berkurangnya kembung, mual, bersendawa, dan nyeri perut.

4. Teh kembang sepatu

Kembang sepatu mengandung antosianin, senyawa alami yang dapat membantu membatasi penyerapan karbohidrat di dalam tubuh. Dengan begitu, jumlah kalori dari makanan manis atau bertepung dapat berkurang.

Penelitian juga menunjukkan, ekstrak kembang sepatu dapat membantu mengurangi penumpukan lemak tubuh, meskipun dibutuhkan dosis yang cukup tinggi untuk mendapatkan hasil yang signifikan.

5. Teh peppermint

Teh peppermint mengandung mentol dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Minuman ini dapat membantu meredakan kram pada saluran cerna, mengurangi rasa tidak nyaman di perut, serta melancarkan pencernaan.

Karena efeknya yang dapat mengurangi kembung, perut bisa terasa lebih rata untuk sementara, yang sering kali membantu menjaga motivasi dalam mengelola berat badan.

6. Teh oolong

Beberapa studi menemukan, konsumsi teh oolong selama sekitar dua minggu dapat meningkatkan oksidasi lemak, yaitu proses tubuh dalam memecah lemak menjadi energi.

Penelitian lain juga menunjukkan, teh oolong dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang berperan penting dalam pengendalian berat badan.

7. Teh putih

Teh putih mengandung antioksidan tinggi yang dapat mendukung upaya pengelolaan berat badan. Penelitian awal menunjukkan, konsumsi teh putih secara rutin berpotensi membantu mencegah obesitas dan mendukung penurunan berat badan.

Teh ini juga diduga dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol, mengurangi peradangan, serta menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

8. Teh rooibos

Teh rooibos merupakan teh herbal bebas kafein yang mulai banyak diteliti manfaat kesehatannya. Kandungan polifenol dan flavonoid, seperti aspalathin, dipercaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan berpotensi mengurangi lemak tubuh.

Selain itu, rasa manis alaminya membuat teh rooibos menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman manis yang dapat memicu kenaikan berat badan.

Itulah pilihan teh yang bisa turunkan berat badan dan bakar lemak tubuh. Semoga bermanfaat.