8 Mitos tentang Kolesterol yang Tidak Perlu Dipercaya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini, lho, beberapa mitos tentang kolesterol yang tidak perlu dipercaya. Apa saja, ya? Intip selengkapnya di sini!

Kolesterol sering kali menjadi kambing hitam setiap kali hasil cek kesehatan menunjukkan angka yang tidak ideal. Tidak sedikit orang langsung merasa cemas, membatasi makan secara berlebihan, atau bahkan salah mengambil keputusan kesehatan karena informasi yang keliru.

Padahal, kolesterol bukan musuh utama tubuh jika dipahami dengan benar. Banyak mitos tentang kolesterol yang beredar dan terdengar meyakinkan, tetapi tidak sepenuhnya sesuai fakta medis.

Melansir dari Verywell Health, di bawah ini beberapa mitos tentang kolesterol yang tidak perlu dipercaya:

1. Semua Kolesterol Itu Buruk

Faktanya, tidak semua kolesterol berbahaya. Ada kolesterol LDL yang disebut kolesterol jahat karena dapat menempel di dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Plak inilah yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebaliknya, ada kolesterol HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik. HDL membantu membawa kolesterol kembali ke hati untuk diproses dan dikeluarkan dari tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Makanan Tinggi Kolesterol Selalu Menyebabkan Penyakit Jantung

Faktanya, risiko penyakit jantung lebih berkaitan dengan kandungan lemak jenuh dalam makanan, bukan hanya kolesterolnya. Banyak makanan tinggi kolesterol seperti daging merah dan produk susu juga tinggi lemak jenuh.

Namun, makanan seperti telur dan udang yang tinggi kolesterol tetapi rendah lemak jenuh tidak terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi secara wajar.

3. Oat adalah Satu-Satunya Makanan Terbaik untuk Kolesterol

Oat memang dapat membantu menurunkan kolesterol, tetapi bukan satu satunya solusi. Faktanya, mengurangi asupan lemak jenuh dan meningkatkan konsumsi serat secara keseluruhan jauh lebih efektif dalam membantu mengontrol kadar kolesterol.

4. Anda Pasti Tahu Jika Memiliki Kolesterol Tinggi

Sebagian besar orang dengan kolesterol tinggi tidak merasakan gejala apa pun. Faktanya, satu satunya cara mengetahui kadar kolesterol adalah melalui tes darah. Pemeriksaan rutin sangat penting, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi atau kondisi seperti diabetes.

5. Wanita Tidak Perlu Khawatir tentang Penyakit Jantung

Faktanya, penyakit jantung juga menjadi penyebab utama kematian pada wanita. Gejalanya bisa berbeda dengan pria, sehingga wanita tetap perlu waspada dan memperhatikan kesehatan jantung.

6. Makan Makanan Tinggi Kolesterol Pasti Meningkatkan Kolesterol Darah

Faktanya, jenis lemak yang dikonsumsi lebih berpengaruh dibandingkan jumlah kolesterol dalam makanan. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Karena itu, penting membatasi asupan lemak jenuh agar kadar kolesterol tetap terkontrol.

7. Diet dan Olahraga Selalu Cukup untuk Mengontrol Kolesterol

Pola makan sehat dan olahraga memang sangat penting, tetapi tidak selalu cukup bagi semua orang. Faktanya, sebagian orang tetap memerlukan obat penurun kolesterol, terutama jika memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga, diabetes tipe 2, atau penyakit jantung.

8. Hanya Orang dengan Berat Badan Berlebih yang Bisa Memiliki Kolesterol Tinggi

Faktanya, kolesterol tinggi dapat dialami siapa saja, tanpa memandang berat badan atau tingkat aktivitas. Orang dengan berat badan ideal pun tetap perlu melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Itulah beberapa mitos tentang kolesterol yang tidak perlu dipercaya. Semoga bermanfaat.