8 Minuman yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Usus Anda

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip daftar minuman yang bisa meningkatkan kesehatan usus Anda berikut ini. Apa saja, ya?

Kesehatan usus memiliki peran besar dalam menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang sehat tidak hanya membantu penyerapan nutrisi, tetapi juga berpengaruh pada daya tahan tubuh, suasana hati, hingga energi harian.

Salah satu cara sederhana untuk merawat kesehatan usus adalah melalui pilihan minuman yang Anda konsumsi setiap hari.

Beberapa jenis minuman mengandung probiotik, prebiotik, serta senyawa alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Baca Juga: 7 Makanan yang harus Dihindari agar Usus Tetap Sehat

Melansir dari laman Health, berikut ini daftar minuman yang bisa meningkatkan kesehatan usus Anda:

1. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi dari susu dengan rasa sedikit asam. Minuman ini mengandung hingga 50 jenis bakteri probiotik, termasuk bakteri asam laktat yang baik untuk kesehatan usus.

Proses fermentasi kefir juga menghasilkan senyawa seperti asam organik yang membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat di saluran pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kefir yang dibuat secara tradisional dengan kultur hidup memiliki manfaat lebih kuat dibandingkan produk komersial.

2. Kombucha

Kombucha merupakan minuman hasil fermentasi teh dan gula dengan bantuan bakteri dan ragi. Proses ini menghasilkan probiotik, asam organik, serta antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan usus.

Selain itu, kombucha mengandung polifenol dari teh yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik. Senyawa ini juga berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis. Pilih kombucha dengan kadar gula rendah agar manfaatnya lebih optimal.

3. Jus Prune

Jus prune dikenal baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan sorbitol di dalamnya dapat membantu menarik air ke dalam usus sehingga mempermudah proses buang air besar.

Minuman ini juga mengandung sedikit serat dan polifenol yang mendukung kesehatan bakteri usus. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare, sehingga sebaiknya diminum dalam jumlah wajar.

4. Minuman cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat yang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri jahat.

Minuman ini juga dapat membantu proses pencernaan dengan meningkatkan keasaman lambung, sehingga makanan lebih mudah dicerna. Karena sifatnya cukup asam, cuka sari apel sebaiknya dicampur dengan air sebelum dikonsumsi.

Baca Juga: 6 Tanda Usus Bermasalah yang Terlihat pada Tubuh

5. Soda prebiotik

Soda prebiotik adalah minuman yang mengandung serat khusus seperti inulin atau ekstrak akar chicory. Serat ini berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di dalam usus.

Walaupun penelitian tentang manfaatnya masih terus berkembang, minuman ini bisa menjadi alternatif lebih sehat dibanding soda biasa karena umumnya memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Namun, bagi sebagian orang, konsumsi awal bisa menyebabkan kembung, sehingga sebaiknya dimulai dari porsi kecil.

6. Kunyit latte

Kunyit latte atau susu kunyit mengandung kurkumin, yaitu senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Kurkumin dipercaya dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus serta mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaatnya secara menyeluruh.

7. Teh jahe dan lemon

Teh jahe dan lemon sering dikonsumsi untuk membantu meredakan gangguan pencernaan. Jahe dapat mengurangi mual, kembung, dan rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, jahe juga membantu pergerakan makanan di dalam usus menjadi lebih lancar. Lemon menambahkan rasa segar sekaligus memberikan asupan vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh.

8. Kaldu tulang

Kaldu tulang dibuat dengan merebus tulang dan jaringan ikat dalam waktu lama. Minuman ini mengandung asam amino seperti glutamin dan glisin yang dapat membantu memperkuat lapisan usus.

Selain itu, kaldu tulang juga mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Minuman ini bisa menjadi pilihan sederhana untuk menambah asupan nutrisi harian Anda.

Baca Juga: 9 Daftar Minuman Probiotik untuk Menjaga Kesehatan Usus

Itulah daftar minuman yang bisa meningkatkan kesehatan usus Anda. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News