8 Minuman Pagi Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengontrol Gula Darah

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia daftar minuman pagi terbaik untuk penderita diabetes yang membantu mengontrol gula darah. Ada apa saja, ya?

Diabetes adalah kondisi kronis yang memerlukan perhatian serius terhadap pola makan dan gaya hidup. Setiap pilihan makanan dan minuman yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap kestabilan gula darah, khususnya di pagi hari saat tubuh memulai aktivitas setelah berpuasa semalaman.

Memulai hari dengan minuman yang tepat dapat menjadi langkah efektif untuk mengelola diabetes dan mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.

Minuman pagi yang sehat tidak hanya memberikan energi tapi juga membantu mengatur metabolisme glukosa, meningkatkan sensitivitas insulin, serta mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung dan organ lainnya yang sering terpengaruh oleh diabetes.

Melansir dari laman Health Shots, ini dia beberapa minuman pagi terbaik untuk penderita diabetes:

1. Air hangat dengan lemon

Minum segelas air hangat yang dicampur sedikit lemon dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh dan juga membantu mengatur berat badan. Hal ini sangat bermanfaat untuk penderita diabetes, menurut Dr. D.P. Singh, dokter spesialis penyakit dalam.

2. Teh kayu manis

Kayu manis dikenal bisa meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin. Jadi, menyeduh kayu manis dalam teh bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.

3. Jus pare

Pare mengandung zat yang mirip dengan insulin dan bisa membantu menurunkan gula darah. Minum jus pare di pagi hari sangat efektif untuk penderita diabetes.

4. Air fenugreek

Biji fenugreek mengandung serat larut yang membantu mengontrol gula darah. Caranya, rendam biji fenugreek semalaman dalam air lalu minum air rendamannya di pagi hari.

5. Jus amla

Amla atau gooseberry India kaya akan vitamin C yang membantu mengelola gula darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh—keduanya penting bagi penderita diabetes.

6. Jus lidah buaya

Selain baik untuk kulit dan membantu penyembuhan luka, lidah buaya juga dapat menurunkan kadar gula darah. Minumlah sedikit jus lidah buaya saat perut kosong untuk membantu mengatur gula darah.

7. Teh basil

Daun basil punya sifat anti-diabetes. Dengan menyeduh daun basil segar menjadi teh, Anda bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

8. Smoothie hijau

Buat smoothie dari sayuran hijau seperti kangkung atau bayam, tambahkan bubuk protein untuk nutrisi tambahan. Minuman ini kaya serat dan nutrisi, sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Itulah beberapa minuman pagi terbaik untuk penderita diabetes. Menurut Dr. Singh, minum minuman ini saat perut kosong akan lebih efektif karena tubuh dapat menyerap nutrisi dan zat baik dengan lebih maksimal tanpa gangguan makanan lain. Hal ini membantu mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News