8 Manfaat Makan Buah Melon bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Kontrol Gula Darah

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat makan buah melon bagi kesehatan tubuh, ya? Disebut bisa bantu kontrol gula darah. Benarkah?

Melon adalah salah satu buah yang sering menjadi favorit banyak orang. Rasanya manis dan segar, membuat siapa pun betah menikmatinya. Di balik rasa segar dan manisnya, melon menyimpan segudang manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

Mengutip dari laman USA Today, Miranda Galati, ahli gizi terdaftar, mengatakan bahwa meskipun melon memiliki rasa manis karena mengandung gula alami, sebagian besar penelitian menunjukkan serat dan kandungan airnya justru bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Lantas, apa saja manfaat makan buah melon bagi kesehatan tubuh, ya? Bersumber dari laman Health, ini dia manfaatnya:

1. Membantu tubuh tetap terhidrasi

Satu cangkir potongan melon mengandung lebih dari 5 ons air. Asupan cairan yang cukup membantu mencegah dehidrasi. Orang dewasa yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti gangguan jantung dan paru-paru, serta berpotensi memiliki umur lebih panjang. Selain itu, air dari melon juga membantu melumasi dan melindungi persendian.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dalam satu cangkir potongan melon terdapat sekitar sepertiga kebutuhan harian vitamin C. Vitamin ini penting bagi sistem imun untuk melawan bakteri, virus, dan jamur. Selain itu, sifat antioksidannya dapat melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

3. Membantu mengontrol tekanan darah

Melon rendah natrium dan tinggi kalium. Kombinasi ini bermanfaat menurunkan tekanan darah karena kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.

Melon juga dapat merangsang produksi oksida nitrat yang membuat pembuluh darah lebih rileks, sehingga membantu mencegah atau mengatasi hipertensi.

4. Mengontrol gula darah

Mengonsumsi buah-buahan seperti melon bisa membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah diabetes. Buah segar dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi komplikasi pada penderita diabetes tipe 2, serta mendukung keseimbangan bakteri baik di usus yang berperan dalam pencegahan diabetes tipe 2.

5. Melancarkan pencernaan

Kandungan air dan serat dalam melon membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Perpaduan keduanya adalah solusi alami untuk mendukung pencernaan yang sehat.

6. Menjaga kekuatan tulang

Melon mengandung berbagai nutrisi penting untuk tulang, seperti magnesium, kalium, vitamin C, dan vitamin K. Vitamin C, misalnya, dapat mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis, serta membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang.

7. Menyehatkan kulit

Vitamin C dalam melon berperan dalam pembentukan kolagen dan elastin, yang membuat kulit tetap kencang dan kenyal. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu penyembuhan kulit, mengurangi peradangan, dan memperlambat tanda-tanda penuaan seperti keriput dan penurunan elastisitas kulit.

8. Menjaga kesehatan mata

Melon mengandung vitamin A yang penting untuk penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan.

Mengonsumsi melon sebagai bagian dari menu harian bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata.

Demikianlah ulasan tentang apa saja manfaat makan buah melon bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News