8 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Vagina Anda, Ada Alpukat

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Rawat dari dalam, ini makanan terbaik untuk menjaga kesehatan vagina yang wanita wajib tahu.

Kesehatan reproduksi, khususnya kesehatan Miss V (vagina) penting untuk selalu dijaga. Selain menjaga kebersihan dan perawatan yang tepat, asupan makanan yang sehat juga berperan besar dalam menjaga kesehatan vagina.

Beberapa makanan mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH, mencegah infeksi, serta meningkatkan kesehatan umum pada area vagina.

Bersumber dari Healthline, inilah beberapa makanan terbaik untuk menjaga kesehatan vagina:

1. Cranberry

Jus cranberry murni atau kapsul ekstrak cranberry mengandung antioksidan dan senyawa asam yang membantu melawan bakteri penyebab infeksi, terutama infeksi saluran kemih (ISK).

Produk cranberry 100% sangat bermanfaat untuk mencegah ISK, terutama pada mereka yang rentan terhadap infeksi berulang.

Pilih jus cranberry alami tanpa gula atau tambahkan ke dalam smoothie untuk rasa yang lebih enak.

2. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten dan vitamin A, yang membantu menjaga kesehatan selaput lendir, termasuk jaringan vagina. Kekurangan nutrisi ini dapat meningkatkan risiko vaginosis bakteri (BV).

Selain itu, kandungan serat tinggi dalam ubi jalar membantu menstabilkan kadar insulin, yang bermanfaat bagi penderita sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Cobalah ubi jalar panggang sebagai sarapan sehat.

3. Probiotik

Makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt dan kefir, mengandung bakteri Lactobacillus yang dapat menjaga keseimbangan bakteri di vagina.

Probiotik ini dapat mengurangi gejala vaginosis bakteri dan membantu mencegah infeksi berulang.

4. Asam lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit selama menstruasi. Omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan libido karena aliran darah yang lebih baik ke organ-organ tubuh, termasuk vagina.

Tambahkan ikan berminyak, biji rami, dan kenari dalam makanan sehari-hari untuk mendapatkan omega-3.

5. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti delima, blueberry, dan jeruk, dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif, yang penting untuk libido dan kesuburan.

Buah jeruk juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk fibroid rahim. Masukkan buah-buahan ini ke dalam smoothie atau camilan harian.

6. Kedelai

Kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang meniru estrogen dan dapat membantu mengatasi kekeringan vagina, terutama pada wanita yang mengalami penurunan kadar estrogen, seperti selama menopause.

Produk kedelai olahan minimal, seperti edamame dan tahu, dapat membantu menjaga kelembaban vagina.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin B6, dan kalium, yang bermanfaat untuk meningkatkan libido dan pelumasan alami. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga dapat mendukung kesehatan reproduksi.

Gunakan alpukat dalam berbagai hidangan, dari salad hingga smoothie, untuk dapatkan manfaatnya.

8. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung antioksidan dan nitrat yang dapat memperbaiki sirkulasi darah, yang membantu mengatasi kekeringan vagina dan meningkatkan libido.

Nutrisi seperti vitamin E, magnesium, dan kalsium di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan otot, termasuk otot vagina.

Sertakan lebih banyak sayuran hijau dalam makanan Anda dengan membuat salad atau menumisnya.

Nah, itulah beberapa makanan terbaik untuk menjaga kesehatan vagina. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News