8 Daftar Sayuran yang Paling Cepat Turunkan Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Mari intip daftar sayuran yang paling cepat turunkan kolesterol tinggi berikut ini. Apa saja, ya?

Kolesterol tinggi sering kali menjadi masalah kesehatan yang tidak disadari banyak orang. Padahal, kadar kolesterol yang berlebihan bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti jantung koroner dan stroke.

Salah satu cara paling alami dan aman untuk menurunkan kolesterol adalah dengan memperbaiki pola makan, terutama dengan memperbanyak konsumsi sayuran segar.

Sayuran kaya akan serat, antioksidan, serta berbagai senyawa aktif yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga kolesterol baik (HDL) tetap stabil.

Dengan mengonsumsi sayuran tertentu secara rutin, Anda bisa menjaga kesehatan jantung tanpa harus bergantung pada obat-obatan.

Baca Juga: 6 Jus Sayuran Penurun Kolesterol Tinggi secara Alami

Menyadur laman Dokter Sehat, berikut daftar sayuran yang paling cepat turunkan kolesterol tinggi:

1. Labu Siam

Labu siam mengandung alkaloid, saponin, dan tannin yang dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Biasanya digunakan dalam hidangan seperti sayur asem dan sayur lodeh, labu siam merupakan pilihan yang baik untuk diet penurunan kolesterol.

2. Kubis

Kubis, bersama dengan sayuran dari keluarga cruciferous lainnya, merupakan sumber serat yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat. Serat dalam kubis berperan untuk mengikat kolesterol dan membantu proses pembuangannya melalui pencernaan.

3. Brokoli

Brokoli memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang membantu proses detoksifikasi tubuh, serta serat yang sangat berguna dalam menurunkan kolesterol jahat. Sayuran hijau ini sangat efektif dalam mengurangi kolesterol tinggi.

4. Bayam

Bayam kaya akan lutein, sebuah pigmen yang terbukti dapat mengurangi risiko aterosklerosis dengan membantu pembuluh darah mengeluarkan kolesterol jahat. Mengonsumsi bayam secara rutin sangat disarankan untuk mengontrol dan menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: 5 Daftar Susu Penurun Kolesterol Tinggi secara Alami

5. Wortel

Selain dikenal baik untuk kesehatan mata, wortel juga efektif dalam menurunkan kolesterol karena kaya akan beta-karoten. Mengonsumsi wortel mentah di pagi hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 11%.

Serat larut dalam wortel juga membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh.

6. Buncis

Buncis kaya akan vitamin, karbohidrat, dan asam lemak tak jenuh yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang. Buncis dapat dimakan dalam bentuk rebusan atau dijadikan jus yang menyegarkan.

7. Seledri

Seledri tak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga kaya akan vitamin A, B2, dan C, serta natrium organik yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kanker.

8. Kacang Polong

Kacang polong dan kacang-kacangan lainnya kaya akan serat tak larut yang berperan dalam mengikat kolesterol jahat. Kacang polong juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga menjadikannya pilihan tepat dalam program penurunan berat badan.

Baca Juga: Apakah Cumi Mengandung Kolesterol atau Tidak? Ini Jawabannya

Itulah daftar sayuran yang paling cepat turunkan kolesterol tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Selanjutnya: 4 Makanan Orang Jepang yang Bermanfaat untuk Kulit, Ada Natto!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News