7 Kunci Menjaga Imun Tubuh Tetap Prima saat Musim Flu biar Enggak Gampang Tumbang

MOMSMONEY.ID - Tips menjaga imun menjadi hal yang perlu diperhatikan, apalagi di tengah musim flu yang melanda. Udara yang dingin, perubahan cuaca ekstrem, serta mobilitas tinggi membuat virus dan bakteri semakin mudah berpindah dari satu orang ke orang lain. 

Tanpa daya tahan tubuh yang prima, sekadar bersentuhan dengan pegangan pintu atau berbincang dengan rekan kerja yang sedang pilek bisa menjadi pintu masuk penyakit, lo.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan? Tentu saja menerapkan tips menjaga imun tubuh dengan konsisten. Mulai dari menjaga asupan makanan, istirahat, hingga olahraga.

Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Mengatasi Hidung Tersumbat saat Flu

Berikut beberapa tips menjaga imun tubuh di tengah musim flu agar tetap sehat, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Menjaga pola makan

Hal yang penting agar tubuh tetap sehat adalah menjaga pola makan. Pastikan Anda memenuhi semua asupan, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.

Selain itu, sertakan juga antioksidan dari buah-buahan yang akan melindungi Anda dari radikal bebas.

Jangan lewatkan sarapan Anda dan berikan batasan yang ketat untuk makanan olahan ya.

Baca Juga: Waspada Super Flu, Kenali Cara Mencegah Penyakit Ini Sejak Dini

2. Memenuhi kebutuhan air putih

Memenuhi kebutuhan air putih sehari-hari sangatlah penting. Jangan sampai tubuh Anda kekurangan cairan. Tak hanya menghindari dehidrasi, air putih juga akan membantu fungsi vital tubuh Anda.

Ketika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, maka sistem imun bisa bekerja dengan optimal untuk melawan virus yang datang.

3. Konsumsi makanan probiotik

Usahakan untuk memberikan tubuh Anda makanan probiotik. Karena makanan ini ampuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Dalam makanan probiotik mengandung bakteri baik yang akan menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Mengingat bahwa sekitar 70% sistem imun ada di susu, maka kesehatan pencernaan Anda haruslah dijaga dengan baik.

Baca Juga: 16 Makanan dan Minuman yang Mempercepat Penyembuhan Flu

4. Batasi asupan gula

Tips menjaga imun tubuh di tengah musim flu salah satunya adalah dengan membatasi asupan gula. Baik itu dari makanan maupun minuman yang menggunakan gula tambahan.

Asupan tersebut berisiko mendatangkan penyakit berbahaya, seperti obesitas, diabetes, hingga jantung. Nah, dari penyakit itulah yang akan membuat imun menurun dan mudah terkena penyakit.

5. Tidur yang cukup

Jangan lewatkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan tidur ya. Karena dengan istirahat yang cukup, hal ini akan menghindarkan Anda dari penyakit.

Bahkan, disarankan untuk istirahat lebih banyak ketika sakit agar kekebalan tubuh Anda lebih baik untuk melawan penyakit.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman Alami untuk Mengatasi Sakit Tenggorokan

6. Olahraga teratur

Luangkan waktu di tengah kesibukan Anda untuk berolahraga. Aktivitas fisik akan membangun otot, mengelola stres, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Olahraga juga akan membantu untuk meregenerasi sel-sel kekebalan agar lebih efisien saat mendeteksi datangnya infeksi.

7. Rutin berjemur di pagi hari

Yuk, berburu sinar matahari setiap pagi! Karena di waktu inilah, sinar matahari bisa mengaktifkan sel T yang menjadi bagian terpenting dalam sistem kekebalan tubuh.

Dengan membiarkan tubuh terkena sinar matahari pagi, otomatis juga akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D selama alami yang akan meningkatkan imun tubuh Anda.

Tips menjaga imun bukan hanya tentang menghindari flu, tetapi tentang memberi tubuh Anda kemampuan untuk bertahan, pulih, dan tumbuh lebih kuat setiap harinya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News