7 Daftar Makanan Diet Keto yang Enak dan Gampang, Efektif Menurunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID - Apa saja makanan diet keto yang gampang dicari dan tetap enak di lidah?

Buat Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, salah satu cara diet yang bisa diterapkan adalah diet keto. 

Diet keto adalah pola makan yang mengutamakan menu minim karbo, namun tinggi lemak. Jika diet ini bisa Anda lakukan dengan benar, maka bisa membantu menurunkan berat badan Anda dalam waktu 3 sampai 6 bulan saja, lo.

Namun, kunci keberhasilannya bukan pada menu-menu yang mahal ya. Melainkan pada pemilihan bahan yang tepat, mudah didapat, dan tentu saja lezat di lidah. 

Baca Juga: Panduan Cara Diet Aman dan Pilihan Menu Sehat Khusus Penderita Gerd, Coba yuk

Sebenarnya ada banyak sekali makanan diet keto yang bisa Anda temukan di sekitar Anda. Mulai dari pasar tradisional sampai supermarket. Bahkan, harganya juga cukup terjangkau.

Jadi, diet keto bukanlah sebuah kesulitan bagi Anda, apalagi sampai menguras dompet Anda. Ini dia daftar makanan diet keto yang bisa Anda pilih mengutip dari www.honestdocs.id:

1. Sayuran rendah karbohidrat

Anda bisa memilih sayuran yang rendah karbohidrat, namun tinggi akan vitamin C dan mineral. Sayuran tanpa karbohidrat ini pastinya rendah kalori. Jadi, aman banget buat Anda yang lagi diet.

Misalnya saja Anda bisa mengganti mashed potato dengan kembang kol atau bahan lainnya sesuai favorit Anda yang non-tepung.

2. Alpukat

Selain sayuran, Anda juga bisa mengonsumsi alpukat. Alpukat adalah salah satu buah untuk diet keto yang sangat direkomendasikan. Karena mengandung beragam vitamin dan mineral. 

Selain itu, alpukat juga bisa memperbaiki kolesterol dan trigliserida. Di mana akan mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Kaya Probiotik & Bagus buat Diet, Ini 5 Makanan Fermentasi yang Wajib Dicoba

3. Telur

Telur adalah bahan makanan yang paling mudah dicari, murah, enak, dan pastinya menyehatkan. Makanan diet keto ini bisa meningkatkan hormon leptin atau hormon yang membuat kenyang.

Dengan begitu, nafsu makan Anda akan tetap terkontrol dan membuat gula darah tetap stabil. Tapi ingat, jangan menyisihkan kuning telurnya ya.

Buat Anda yang menjalani diet keto, makan semua bagian dari telur, termasuk kuningnya. Karena kuning telur mengantung antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin yang baik untuk mata.

Bahkan, kuning telur bisa mengubah bentuk kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

4. Daging dan unggas

Selain telur, Anda juga bisa mengonsumsi daging dan unggas untuk mendukung diet keto. Daging dan unggas kaya akan vitamin B dan beragam mineral berupa kalium, selenium, dan zinc.

Selain itu, makanan ini juga tinggi protein yang mampu mempertahankan masa otot selama Anda menjalani diet keto. 

Baca Juga: Cocok buat Diet! Intip 7 Karbohidrat Pengganti Nasi dari Umbi Pangan Lokal Ini

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan diet keto berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini kaya akan lemak, namun rendah karbohidrat.

Kandungan seratnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Tak hanya membantu diet, kacang-kacangan dan biji-bijian juga baik untuk kesehatan.

Misalnya saja bisa menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, depresi, dan penyakit serius lainnya.

6. Teh dan kopi tawar

Saat menjalani diet keto, Anda masih bisa tetap ngeteh dan ngopi, lo. Tapi, pastikan teh dan kopi Anda tanpa diberi pemanis ya.

Berkat kandungan kafein di dalam teh dan kopi lah yang baik dalam meningkatkan metabolisme, memperbaiki suasana hati, membuat lebih fokus, dan meningkatkan fisik.

Baca Juga: 5 Manfaat Americano untuk Diet, Minuman Rendah Kalori yang Ampuh Bakar Lemak

7. Cokelat hitam

Ingin ngemil, tapi lagi diet? Tenang. Anda masih bisa ngemil enak saat sedang diet kok. Pilihlah cokelat hitam, karena kandungan antioksidannya tinggi, bahkan setara dengan blueberry dan acai berry, lo.

Namun, untuk Anda yang sedang menjalankan diet keto, pastikan bahwa cokelat hitam yang Anda pilih mengandung kakao sebesar 70% ke atas.

Selain mendukung diet, cokelat hitam juga tinggi flavanol yang baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh arteri.

Itulah beberapa makanan diet keto yang bisa Anda pilih untuk dikonsumsi sehari-hari. Selain mendukung penurunan berat badan, bahan-bahan tersebut sangat mudah didapat, enak, dan juga terjangkau.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News