7 Cara Mengatasi Rasa Cemburu Berlebihan pada Pasangan Menurut Psikolog

MOMSMONEY.ID - Catat, ini 7 cara mengatasi rasa cemburu berlebihan pada pasangan, menurut psikolog.

Cemburu memang tanda cinta. Namun, bagaimana jika rasa cemburu pada pasangan cenderung berlebihan?

Rentan mendatangkan perselisihan dan menyebabkan keretakan dalam hubungan, baiknya rasa cemburu yang berlebihan pada pasangan segera diatasi dan tidak dibiarkan berlarut-larut.

Melansir Bustle, ada 7 cara mengatasi rasa cemburu berlebihan pada pasangan, menurut psikolog. Berikut uraiannya yang menarik untuk disimak:

Baca Juga: 4 Cara Menghadapi Pasangan yang Sedang Cemburu dengan Tepat, Jangan Keliru!

1. Hadapi rasa takut akan penolakan

Sering kali, kecemburuan didasarkan pada rasa takut akan penolakan, menurut psikolog klinis Paul Greene, Ph.D. Jadi, jika Anda sedang merasa cemburu, cobalah untuk menghadapi rasa takut tersebut.

Cobalah untuk mengingat semua hal positif yang Anda bawa ke dalam hubungan dan semua hal yang disukai pasangan tentang Anda tatkala rasa cemburu datang. Ingat-ingat lagi bahwa pasangan telah memilih untuk bersama Anda.

2. Kembangkan ekspektasi yang realistis

Penting untuk mengembangkan ekspektasi yang realistis dalam hubungan percintaan. Penting juga untuk mengingat bahwa Anda tidak dapat mengontrol perilaku orang lain termasuk pasangan sendiri.

Anda memang bisa berbicara secara terbuka dan jujur dengan pasangan tentang apa yang sedang Anda rasakan atau inginkan.

Hanya saja, jangan mencoba mengendalikan apapun yang pasangan Anda lakukan. Karena, menaruh harapan yang tinggi pada pasangan rentan mendatangkan kekecewaan dan kecemburuan.

Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Teman Toxic yang Harus Anda Waspadai, Salah Satunya Suka Bergosip

3. Berbicara terbuka dan jujur tentang perasaan Anda

Jika akhir-akhir ini Anda tengah diliputi rasa cemburu, mungkin inilah saatnya untuk berbicara terbuka dan jujur dengan pasangan tentang perasaan Anda.

Dalam banyak kasus, kecemburuan merupakan pertempuran internal. Jadi, ambilah langkah untuk mengenal dan memperbaiki diri sendiri. Kemudian, bagikan temuan itu dengan pasangan.

Jelaskan kepada pasangan bagaimana perasaan Anda dan apa yang membuat Anda tidak nyaman. Terakhir, diskusikan bersama pasangan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam hubungan.

4. Perbanyak self-care

Mencoba menghilangkan kecemburuan yang sedang membebani Anda merupakan langkah yang cerdas. Ketika rasa cemburu datang, berinvestasilah dalam aktivitas self-care atau perawatan diri.

Anda bisa bereksperimen dengan rutinitas olahraga atau meditasi yang berbeda untuk membantu Anda keluar dari lubang kecemburuan.

Jadwalkan untuk jalan-jalan bersama teman secara teratur sehingga hidup Anda tidak terlalu bergantung pada pasangan.

Dengan terus mengembangkan kekuatan Anda sendiri, itu akan membantu Anda untuk merasa lebih percaya diri sekaligus mampu mengatasi perasaan cemburu secara sehat setiap kali muncul.

Baca Juga: 3 Penyebab Kulit Jadi Tipis, Begini Cara Mengatasi Kulit yang Menipis dengan Tepat

5. Pahami dampak negatif dari rasa cemburu

Pikirkanlah dampak negatif dari rasa cemburu bagi Anda sebagai individu. Misalnya, terus-menerus gelisah karena pasangan berbicara atau mengirim pesan kepada seseorang bukanlah hal yang sehat untuk Anda maupun hubungan.

Dengan memahami bagaimana kecemburuan telah mengubah Anda atau membuat Anda berperilaku berlebihan, itu akan mendorong Anda untuk mencari cara mengatasi atau melepaskan kecemburuan.

Terlepas dari bagaimana Anda mengelola perasaan Anda, penting diingat bahwa bukan tugas pasangan untuk meyakinkan Anda atau memperbaiki sesuatu yang menimbulkan perasaan cemburu.

Perasaan Anda adalah tanggungjawab Anda dan tentang Anda, bukan tentang situasi atau pasangan Anda.

6. Fokus pada kebaikan daripada keburukan

Salah satu cara untuk mengatasi perasaan cemburu dengan mengalihkan fokus.

Menurut psikolog klinis Kim Chronister, hal paling membebaskan yang dapat dilakukan seseorang dalam suatu hubungan adalah melepaskan kekhawatiran tentang apa yang mungkin salah. Dan, fokus pada apa yang berjalan dengan benar.

Lebih lanjut, Kim Chronister menyarankan Anda yang sedang dilanda cemburu untuk menempatkan fokus pada hal-hal baik yang dilakukan pasangan kepada Anda. Kemudian, ingatkan diri sendiri setiap hari bahwa Anda lebih dari cukup untuk pasangan Anda.

7. Berbicara dengan teman atau profesional

Membicarakan masalah kecemburuan Anda dengan seseorang selain pasangan bisa memberikan Anda perspektif luar tentang apa yang terjadi.

Oleh sebab itu, pertimbangkan untuk curhat kepada teman dekat Anda atau carilah dukungan dari terapis profesional untuk membantu Anda mengatasi perasaan cemburu.

Ketika Anda berani untuk menyelidiki perasaan sensitif dan rentan seperti kecemburuan, itu akan bermanfaat dan memungkinkan penyembuhan, perubahan, serta pertumbuhan pribadi yang lebih baik, menurut psikoterapis Jessica Ortiz.

Itulah 7 cara mengatasi rasa cemburu berlebihan pada pasangan menurut psikolog. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News