6 Rekomendasi Minuman Tinggi Kolagen yang Bagus untuk Kesehatan Kulit

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi minuman tinggi kolagen yang bagus untuk kesehatan kulit berikut ini, yuk.

Kulit yang sehat dan tampak kenyal tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan dari luar, tetapi juga asupan nutrisi dari dalam. Salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga elastisitas kulit adalah kolagen.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun, sehingga kulit bisa terlihat lebih kering dan muncul tanda penuaan.

Anda bisa membantu menjaga kadar kolagen dengan mengonsumsi minuman tertentu. Tidak hanya yang mengandung kolagen secara langsung, tetapi juga minuman yang mendukung produksi kolagen alami dalam tubuh. Dengan pola konsumsi yang tepat, kulit dapat tetap terhidrasi, lebih elastis, dan tampak segar.

Bersumber dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa rekomendasi minuman tinggi kolagen yang bagus untuk kesehatan kulit:

1. Kaldu tulang

Kaldu tulang merupakan salah satu sumber kolagen alami yang tinggi. Hal ini karena kolagen memang terdapat dalam bahan hewani seperti daging sapi, ayam, dan ikan. Baik dibuat sendiri di rumah maupun dibeli, satu cangkir kaldu tulang bisa mengandung sekitar 4 gram kolagen.

Namun, jumlah ini bisa berbeda tergantung jenis bahan dan cara memasaknya.

2. Susu

Susu dan produk olahannya tidak mengandung kolagen secara langsung. Meski begitu, susu termasuk protein lengkap yang menyediakan asam amino penting untuk membantu tubuh memproduksi kolagen.

Kandungan seperti prolin dan glisin dalam susu juga diketahui dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mendukung kesehatan sendi.

3. Susu kedelai

Bagi Anda yang tidak mengonsumsi produk hewani, susu kedelai bisa menjadi alternatif. Kedelai mengandung protein lengkap dan isoflavon yang dapat membantu merangsang produksi kolagen.

Beberapa penelitian menunjukkan, susu kedelai juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi tanda penuaan akibat paparan sinar matahari.

4. Jus hijau

Jus dari sayuran hijau kaya akan vitamin C, asam amino, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen. Anda bisa menggunakan bahan seperti bayam, kale, atau sawi.

Namun, perlu diingat bahwa proses pembuatan jus dapat mengurangi sebagian kandungan nutrisinya. Meski begitu, sayuran hijau tetap bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan membantu regenerasi sel.

5. Jus jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada kulit, termasuk lambatnya penyembuhan luka.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, konsumsi jus jeruk dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan kadar kolagen, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

6. Smoothie berry

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga kaya vitamin C. Mengolahnya menjadi smoothie dapat membantu meningkatkan asupan vitamin ini sekaligus mendukung produksi kolagen.

Selain itu, buah beri juga dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen jika dikonsumsi secara rutin.

Itulah beberapa rekomendasi minuman tinggi kolagen yang bagus untuk kesehatan kulit. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News