6 Minuman Penurun Darah Tinggi Alami dengan Cepat, Ada Jus Tomat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa minuman penurun darah tinggi alami dengan cepat. Apa sajakah itu?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap datang tanpa gejala tapi bisa menimbulkan komplikasi serius seperti serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Ironisnya, banyak orang tidak sadar bahwa pola makan dan gaya hidup sehari-hari menjadi penyebab utamanya.

Menjaga tekanan darah tetap stabil tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Beberapa jenis minuman alami dapat membantu menurunkan tekanan darah secara cepat dan alami, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini adalah beberapa minuman penurun darah tinggi alami dengan cepat:

1. Jus bit

Bit adalah sayuran berwarna merah tua yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa alami yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaatnya yang paling dikenal adalah menurunkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa jus bit mentah lebih efektif dibandingkan bit matang dalam menurunkan tekanan darah. Ini karena bit mengandung nitrat alami yang dapat membantu melonggarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Cobalah minum segelas jus bit setiap hari. Untuk hasil terbaik, buat sendiri di rumah tanpa tambahan gula atau bahan pengawet.

2. Jus tomat

Minum satu gelas jus tomat per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL). Sebuah studi dari Jepang menemukan bahwa peserta yang rutin mengonsumsi jus tomat mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

3. Jus delima

Delima kaya akan vitamin C dan folat, serta memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk jantung. Studi menunjukkan bahwa minum jus delima bisa menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik, meskipun durasi konsumsi berbeda-beda antar peserta.

Jika ingin mencoba, pastikan jus yang Anda konsumsi adalah 100% jus delima tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.

4. Jus berry

Buah beri, terutama blueberry, cranberry, dan ceri, dikenal tinggi antioksidan dan bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus berry secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Saat membeli jus berry kemasan, perhatikan labelnya dan pilih yang bebas gula tambahan agar tetap sehat.

5. Susu skim

Produk susu rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt tanpa lemak, merupakan bagian penting dari pola makan sehat untuk tekanan darah tinggi. Kandungan kalsium dan fosfor dalam susu dipercaya dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Studi menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi susu rendah lemak cenderung memiliki tekanan darah lebih rendah. Disarankan untuk minum tiga cangkir susu rendah lemak per hari, bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dalam sereal atau smoothie.

Jika Anda tidak mengonsumsi susu karena alasan alergi, lingkungan, atau pilihan diet, pastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi penting seperti kalsium dan kalium dari sumber lain.

6. Teh hijau atau teh hitam

Teh juga termasuk minuman yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Berdasarkan penelitian, baik teh hijau maupun teh hitam bisa membantu menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin. Namun, efeknya lebih terasa pada teh hijau.

Minumlah teh tanpa gula tambahan dan hindari menambahkan krimer atau susu tinggi lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Itu dia beberapa minuman penurun darah tinggi alami dengan cepat. Untuk hasil terbaik, kombinasikan konsumsi minuman ini dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat.

Jika Anda sudah didiagnosis memiliki hipertensi atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menjadikan minuman ini sebagai bagian dari pengobatan rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News