6 Manfaat Melamun Selama 10 Menit yang Direkomendasikan Para Ahli

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda, manfaat melamun selama 10 menit setiap hari bisa memberikan dampak yang luar biasa baik bagi kesehatan mental seseorang, lo.

Penelitian yang dikutip dari Henry Ford Health menunjukkan, meluangkan waktu untuk tidak melakukan apapun dan bahkan melamun, akan mampu meningkatkan kesehatan mental, produktivitas, dan kreativitas.

Dengan tidak melakukan apapun, Anda dapat menghilangkan stres & menambah produktivotas kerja.  Praktik ini membantu Anda memperlambat tubuh, pernapasan, dan meningkatkan fokus mental untuk mengatur emosi.

Baca Juga: 6 Makanan Perangsang Hormon Dopamin, Bikin Suasana Hati Bahagia

Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Jika Hanya Makan Buah Selama 72 Jam?

"Terkadang kita perlu mematikan mesin dan diam saja untuk meningkatkan kemampuan berinovasi, bernalar, dan hadir dalam kehidupan sehari-hari," ucap Lisa Maclean, MD, psikiater di Henry Ford Health.

Dikutip dari Wonders Counseling & Consulting, luangkan waktu selama 5-10 menit & berlatihlah melamun di tempat yang tenang. Pastikan tak ada suara apapun & tak ada potensi gangguan.

Jika kesulitan, Anda bisa menciptakan rituan harian yang didedikasikan khusus untuk melamun.

Caranya, duduk diam sambil menikmati secangkir teh/kopi pada pagi hari. tatap ke luar jendela atau pejamkan mata, lalu biarkan pikiranmu mengembara.

Baca Juga: Menurut Penelitian, Ini 6 Manfaat Demam pada Orang Dewasa yang Berguna di Kala Sakit

1. Mengasah kreativitas

Melamun dapat mengasah kreativitas, memunculkan berbagai ide inovatif karena membiarkan pikiran mengembara sejenak.

Mengutip dari Henry Ford Health, bahkan teori Isaac Newton tentag gravitasi pada apel yang jatuh pun diawali dengan melamun terlebih dahulu.

2. Membantu otak menyimpan informasi

Pernahkah Anda merasa kelelahan otak akibat menghabiskan waktu berjam-jam untuk belajar, membaca buku, ataupun mendengarkan ceramah yang panjang?

Nah, untuk memproses ini semua dengan baik, otak perlu beristirahat. Maka luangkanlah waktu selama 10 menit untuk menyerap, mengumpulkan, dan menyimpan informasi dengan cara melamu.

Baca Juga: Bikin Mood Bahagia, Ini 8 Makanan yang Dapat Atasi Stres, Kecemasan dan Depresi

3. Membuat tubuh rileks

Saat melamun, tubuh yang awalnya tegang akan berubah menjadi rileks ketika tidak melakukan apapun.

Secara harfiah, tempat duduk akan menopang tubuh kita & membuat kita merasa nyaman secara fisik.

4. Membangkitkan semangat & suasana hati

Setiap orang pasti akan merasa kewalahan dengan beban pekerjaan, sekolah, maupun keluarga. Untuk mengistirahatkan pikiran & membantu mengatur emosi, maka Anda butuh meluangkan waktu selama 10 menit untuk melamun.

Dengan melamun, Anda akan menemukan kesenangan & dapat bermalas-malasan sejenak menikmati keadaan tanpa perlu terbebani masalah hidup.

Baca Juga: Badan Sakit Semua? Bisa Jadi Terlalu Banyak Duduk, Kenali 4 Tandanya di Sini

5. Membangkitkan produktivitas kerja

Menurut penelitian yang dikutip dari Pulse Nigeria, melamun dapat meningkatkan fokus dan perhatian.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil jeda melamun secara teratur dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, yang membuat pikiran jadi lebih efektif dan produktif ketika kembali bekerja.

Baca Juga: 7 Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

6. Terhubung dengan diri sendiri

Saah satu manfaat melamun ialah dapat menghilangkan gangguan teknologi seperti laptop, TV, ataupun handphone yang sudah sampai titip kecanduan.

Dengan menjauhkan diri dari handphone, maka saat melamun Anda akan mulai terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.

Itu dia sederet manfaat melamun yang ternyata mampu memunculkan banyak hal baik bagi tubuh dan pikiran.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News