6 Jenis Yoga Populer, Temukan Latihan Terbaik yang Sesuai dengan Anda

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Agar tidak bingung menentukan jenis olahraga yoga yang ingin dilakukan, berikut ini adalah beberapa jenis pilihan olahraga Yoga yang bisa dijadikan referensi.

Salah satu jenis olahraga yang sedang banyak diminati remaja hingga orang dewasa saat ini adalah olahraga yoga karena manfaatnya.

Pusat Medis Universitas Boston menemukan bahwa yoga sebenarnya lebih unggul daripada semua bentuk olahraga dalam hal meningkatkan suasana hati terkait dengan peningkatan GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) yaitu tingkat rendah yang berhubungan dengan kecemasan dan depresi.

Olahraga yang berasal dari India dan telah berkembang di seluruh penjuru dunia ini ternyata memiliki banyak pilihan jenisnya. Berbeda jenis tentu saja memiliki fokus dan juga hasil yang berbeda.

Punya beragam jenis cabang latihan, kenali beberapa pilihan olahraga yoga yang populer ini.

Hatha yoga

Yoga jenis ini merupakan jenis yoga dasar yang menjadi paying dari seluruh jenis yoga. Jenis yoga ini biasanya digunakan untuk mengenalkan gerakan yoga bagi para pemula yang baru mulai mengikuti kelas yoga.

Iyengar yoga

Iyengar yoga adalah salah satu jenis yoga yang dikembangkan oleh B.K.S Iyengar. Yoga jenis ini memiliki fokus pada keselarasan gerakan dan nafas yang tepat. Dalam kelas yoga ini, murid yoga tentunya akan diajarkan cara untuk menyelaraskan nafas dengan gerakan yoga yang tepat.

Vinyasa yoga

Melansir dari laman Mind Body Green, jenis Vinyasa Yoga ini adalah salah satu jenis yoga yang paling atletis. Yang menjadi perhatian dalam yoga jenis ini adalah bagaimana melakukan suatu postur gerakan yoga dengan benar.

Ashtanga yoga

Yoga jenis ini mulai terkenal di tahun 1970-an. Latihan yoga pada jenis ini berfokus pada latihan gerakan dan sequence yang sama secara cepat. Sehingga pernafasan dan ketepatan gerakan menjadi bagian penting dalam latihan yoga ini.

Bikram yoga

Melansir dari laman Medical News Today, jenis yoga Bikram ini biasa disebut dengan hot yoga atau yoga yang dilakukan di ruangan yang memiliki temperatur tinggi. Yoga jenis ini memiliki 26 pose dan memiliki 2 sequence latihan pernafasan.

Kundalini yoga

Kundalini yoga merupakan jenis yoga yang memiliki gerakan yang intense. Biasanya latihan yoga dengan jenis ini menggunakan fokus pada nafas, mantra-mantra afirmasi, doa, dan juga syair nyanyian.

Hal tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mengeluarkan energi Kundalini yang terperangkap di dalam tubuh.

Nah, itulah tadi beberapa cabang latihan olahraga yoga yang bisa dijadikan pilihan alternatif latihan bermanfaat bagi kesehatan.