6 Camilan Tinggi Protein dan Rendah Lemak yang Mengenyangkan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa camilan tinggi protein dan rendah lemak yang mengenyangkan berikut ini, yuk!

Menjaga pola makan sehat tidak selalu berarti harus menghindari camilan. Justru, camilan yang tepat bisa membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari dan mencegah rasa lapar berlebihan saat waktu makan utama tiba. Kuncinya adalah memilih camilan yang tinggi protein dan rendah lemak.

Protein memiliki peran penting dalam memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, nutrisi ini juga membantu menjaga massa otot dan mendukung metabolisme tubuh. Jika dikombinasikan dengan pilihan bahan yang rendah lemak, camilan Anda bisa menjadi lebih sehat tanpa menambah asupan kalori berlebih.

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa camilan tinggi protein dan rendah lemak yang mengenyangkan:

1. Irisan kalkun

Irisan daging kalkun siap makan bisa menjadi camilan praktis dan mengenyangkan. Selain rendah lemak, makanan ini juga mengandung protein yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Meski begitu, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering karena termasuk makanan olahan. Jika ingin pilihan lebih sehat, Anda bisa memasak dada kalkun sendiri di rumah.

2. Yogurt Yunani tanpa lemak atau rendah lemak

Yogurt Yunani dikenal tinggi protein dan rendah lemak, terutama pada varian tanpa lemak. Selain itu, yogurt ini juga mengandung kalsium, vitamin B12, selenium, dan nutrisi penting lainnya.

Agar lebih sehat, pilih yogurt tanpa tambahan gula. Varian rasa biasanya mengandung gula lebih tinggi dibandingkan yogurt plain.

3. Edamame

Edamame adalah kacang kedelai yang biasanya disajikan dengan cara direbus atau dikukus. Camilan ini kaya protein dan serat, sehingga membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Meskipun mengandung lemak, sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

4. Keju cottage tanpa lemak atau rendah lemak

Keju cottage merupakan camilan tinggi protein yang mudah dikonsumsi. Varian rendah lemak atau tanpa lemak cocok untuk Anda yang ingin menjaga asupan lemak tetap rendah.

Selain protein, keju ini juga mengandung kalsium dan vitamin B12. Kandungan kalorinya relatif rendah, sehingga cocok untuk pola makan yang membatasi kalori.

5. Dendeng kalkun

Dendeng kalkun adalah pilihan camilan tinggi protein dengan kandungan lemak yang sangat rendah. Camilan ini praktis dan bisa membantu menahan lapar lebih lama.

Namun, karena termasuk makanan olahan, dendeng biasanya mengandung tambahan gula dan garam. Konsumsi berlebihan dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan, terutama tekanan darah dan jantung.

6. Tuna kalengan

Tuna kalengan, terutama yang dikemas dalam air, merupakan sumber protein yang baik dengan kandungan lemak yang rendah. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau sebagai tambahan pada salad dan camilan lainnya.

Selain protein, tuna juga mengandung vitamin B, selenium, dan fosfor. Jika ingin membatasi lemak, pilih tuna dalam air dibandingkan yang dalam minyak.

Itulah beberapa camilan tinggi protein dan rendah lemak yang mengenyangkan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News