6 Buah yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Panjang Umur jika Dikonsumsi

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ternyata ini, lho, beberapa buah yang bikin tubuh lebih sehat dan panjang umur jika dikonsumsi. Inti pada apa saja!

Apa yang Anda makan setiap hari berperan besar dalam menentukan kualitas kesehatan di masa depan. Buah menjadi salah satu pilihan terbaik karena kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Konsumsi buah secara rutin dapat membantu menjaga fungsi organ, melindungi sel dari kerusakan, serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah berkaitan dengan harapan hidup yang lebih panjang. Kandungan alami di dalam buah bekerja mendukung sistem imun, kesehatan jantung, hingga fungsi otak.

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa buah yang bikin tubuh lebih sehat dan panjang umur jika dikonsumsi:

1. Buah beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi kaya akan antioksidan yang melindungi sel tubuh, terutama polifenol seperti antosianin. Kandungan ini membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, buah beri memiliki kadar gula yang relatif rendah dan tinggi serat. Konsumsi rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Senyawa di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.

2. Apel

Apel menjadi pilihan praktis untuk dikonsumsi setiap hari. Buah ini mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Selain itu, apel mengandung polifenol dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan. Konsumsi apel secara rutin dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

3. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk dan jeruk bali mengandung vitamin C, mineral, serta senyawa tanaman yang mendukung sistem imun dan kesehatan jantung.

Salah satu senyawa penting di dalamnya adalah hesperidin, yang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan membantu mengontrol kadar gula darah. Senyawa ini juga memiliki efek perlindungan pada sel yang berkaitan dengan proses penuaan.

4. Delima

Delima mengandung polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh. Senyawa ini berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

Konsumsi delima, baik dalam bentuk buah maupun jus, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, bijinya juga mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk pencernaan dan sistem imun.

5. Kiwi

Kiwi merupakan sumber serat yang baik dan berperan dalam mendukung kesehatan jangka panjang. Asupan serat yang cukup dikaitkan dengan proses penuaan yang lebih lambat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat cenderung memiliki perlindungan sel yang lebih baik. Selain itu, serat juga membantu menurunkan risiko penyakit seperti gangguan jantung dan kanker usus.

6. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi dan kadar gula yang rendah dibandingkan buah lainnya. Lemak sehat ini membantu menjaga kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

Konsumsi alpukat secara rutin dikaitkan dengan profil kolesterol yang lebih baik, terutama jika digunakan sebagai pengganti makanan tinggi lemak jenuh atau karbohidrat olahan.

Itulah beberapa buah yang bikin tubuh lebih sehat dan panjang umur jika dikonsumsi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News