6 Buah-Buahan yang Bagus Dimakan saat Sakit

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Adakah buah-buahan yang bagus dimakan saat sakit? Yuk, cek rekomendasinya di sini!

Saat tubuh sedang sakit, nafsu makan biasanya menurun dan energi terasa terkuras. Padahal, di kondisi seperti ini tubuh justru membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membantu proses pemulihan. Salah satu pilihan yang mudah dikonsumsi adalah buah buahan karena mengandung vitamin, mineral, serta cairan yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Buah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan. Beberapa jenis buah bahkan dapat membantu meredakan gejala penyakit ringan seperti demam, batuk, atau gangguan pencernaan. Dengan memilih buah yang tepat, proses pemulihan bisa terasa lebih nyaman dan cepat.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini buah-buahan yang bagus dimakan saat sakit:

1. Buah beri

Buah beri kaya akan antioksidan, yaitu senyawa alami dari tumbuhan yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Warna cerah pada buah beri berasal dari antosianin, jenis antioksidan yang memiliki sifat antivirus dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, buah beri juga mengandung quercetin, antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala pilek seperti hidung tersumbat dan rasa tidak nyaman di tubuh.

2. Semangka

Semangka mengandung air dalam jumlah tinggi sehingga sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat Anda sakit. Buah ini bermanfaat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, terutama setelah muntah atau diare.

Selain semangka, buah lain yang juga tinggi kandungan air antara lain melon, stroberi, anggur, pir, dan nanas. Jika Anda merasa sulit minum air putih dalam jumlah cukup, mengonsumsi buah buahan ini bisa menjadi solusi tambahan.

Apabila muncul tanda dehidrasi berat seperti mulut sangat kering, jarang buang air kecil, jantung berdebar cepat, atau kebingungan, segera konsultasikan ke tenaga kesehatan.

3. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk manis, lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis dikenal kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.

Antioksidan dalam buah jeruk membantu mengurangi peradangan dan dapat meringankan gejala flu serta pilek. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk potongan buah segar atau jus tanpa tambahan gula.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang baik untuk kesehatan jantung karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat ini mengandung asam oleat yang membantu menurunkan peradangan dan mendukung daya tahan tubuh.

Teksturnya yang lembut dan rasanya yang netral membuat alpukat nyaman dikonsumsi saat sakit tenggorokan atau gangguan pencernaan. Alpukat dapat dimakan langsung, ditambahkan ke roti gandum, atau dicampurkan ke dalam smoothie.

5. Pisang

Pisang termasuk makanan yang lembut dan mudah dicerna, sehingga cocok dikonsumsi saat perut terasa tidak nyaman. Buah ini mengandung karbohidrat dan kalium yang membantu menggantikan nutrisi yang hilang akibat muntah atau diare.

Serat larut dalam pisang juga dapat membantu meredakan diare. Saat mulai kembali makan setelah sakit, pisang bisa menjadi pilihan awal yang aman untuk pencernaan.

6. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit seperti kalium dan natrium. Kandungan ini membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi ringan, terutama setelah gangguan pencernaan.

Selain itu, air kelapa mengandung gula alami yang dapat membantu mengembalikan energi saat tubuh terasa lemas.

Itulah buah-buahan yang bagus dimakan saat sakit. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News