5 Minuman Sehat yang Bikin Tidak Gampang Sakit, Cek di sini!

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada, lo, beberapa minuman sehat yang bikin tidak gampang sakit. Apa saja, ya?

Daya tahan tubuh bukan hanya dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi, tetapi juga dari apa yang Anda minum setiap hari.

Tubuh membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi organ tetap optimal, membantu proses detoksifikasi alami, serta mendukung kerja sistem imun dalam melawan virus dan bakteri. Saat asupan nutrisi dan cairan tercukupi, tubuh memiliki pertahanan yang lebih kuat terhadap berbagai penyakit.

Pilihan minuman sehat dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tanpa perlu cara yang rumit. Beberapa jenis minuman mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta senyawa aktif yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut beberapa minuman sehat yang bikin tidak gampang sakit:

1. Teh Hijau dengan Lemon dan Jahe

Teh hijau kaya akan antioksidan, termasuk polifenol dan vitamin C. Kandungan ini membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus mengurangi peradangan.

Saat Anda menambahkan lemon dan jahe, manfaatnya menjadi lebih lengkap. Lemon memberikan tambahan vitamin C, sedangkan jahe mengandung senyawa aktif yang membantu tubuh melawan infeksi. Kombinasi ini dapat membantu sistem imun bekerja lebih efektif.

Selain itu, teh hijau sebagian besar terdiri dari air. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mampu mengenali dan melawan virus maupun bakteri. Sebaliknya, dehidrasi dapat membuat sel imun bekerja kurang maksimal.

2. Susu Almond

Susu almond dibuat dari almond dan air. Minuman ini mengandung vitamin E yang berfungsi melindungi sel tubuh dari stres oksidatif serta mendukung sistem kekebalan.

Almond juga mengandung lemak sehat dan sterol tanaman yang bersifat antioksidan. Kombinasi nutrisi tersebut membantu meningkatkan respons imun dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selain vitamin E, susu almond sering diperkaya dengan vitamin B12 dan kalsium. Nutrisi ini ikut berperan dalam menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh, termasuk sistem imun. Susu almond cocok untuk Anda yang menjalani pola makan vegan atau memiliki intoleransi laktosa karena tidak mengandung produk susu hewani.

3. Jus Hijau

Jus hijau yang diproses dengan metode cold pressed biasanya kaya akan vitamin A, C, dan E. Ketiga vitamin ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Jika jus hijau dibuat dari sayuran seperti bayam, kangkung, atau sawi, Anda akan mendapatkan asupan vitamin C dan beta karoten yang cukup tinggi. Beta karoten merupakan bentuk vitamin A yang membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk lapisan pelindung pada saluran pernapasan dan pencernaan.

Vitamin C dan A dikenal memiliki sifat antiinflamasi serta membantu tubuh melawan infeksi. Karena itu, konsumsi jus hijau dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk mendukung sistem imun.

4. Jus Jeruk

Jeruk termasuk buah yang tinggi vitamin C, antioksidan, dan mineral. Vitamin C berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yaitu sel yang bertugas melawan infeksi.

Mengonsumsi jeruk atau jus jeruk secara rutin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Dalam 1 gelas jus jeruk sekitar 6 oz atau 3 per 4 cangkir, terkandung kurang lebih 93 mg vitamin C. Jumlah ini sudah memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Dengan kata lain, 1 gelas jus jeruk saja sudah dapat memberikan kontribusi besar bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Smoothie Berry

Smoothie biasanya dibuat dari campuran buah beri, sayuran hijau, dan yogurt. Buah beri kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan menghasilkan senyawa baik untuk menurunkan peradangan dan mendukung fungsi sel imun.

Sayuran hijau di dalam smoothie memberikan tambahan vitamin C. Sementara itu, yogurt rendah lemak dengan kultur aktif hidup mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Kesehatan usus sangat berpengaruh terhadap sistem imun. Lingkungan usus yang sehat membantu pertumbuhan sel imun dan melindungi tubuh dari perkembangan bakteri berbahaya.

Dengan memilih minuman yang tepat dan mengonsumsinya secara rutin, Anda dapat membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Itulah beberapa minuman sehat yang bikin tidak gampang sakit. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News