5 Tips Tinggi Cepat di Masa Pertumbuhan, Orang Tua Wajib Tahu Sekarang

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Tips tinggi yang cepat sebaiknya Anda terapkan sejak dini, karena masa pertumbuhan adalah momen paling tepat untuk meninggikan badan.

Perlu Anda sadari bahwa ketika seseorang sudah melewati usia pubertas, proses pertumbuhan tinggi badan umumnya akan berhenti. Oleh karena itu, manfaatkan masa-masa emas ini sebaik mungkin ya.

Nah, di masa pertumbuhan ini, berbagai tips tinggi bisa Anda lakukan, mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seperti protein, kalsium, dan vitamin D, hingga rutin berolahraga.

Jangan lupa untuk mencukupi waktu tidur, karena hormon pertumbuhan paling aktif bekerja saat malam hari.

Berikut beberapa tips tinggi cepat di masa pertumbuhan yang bisa Anda terapkan, dikutip dari www.halodoc.com:

1. Tidur dengan durasi tepat sesuai usia

Tips yang pertama adalah dengan memenuhi durasi tidur setiap harinya sesuai dengan usia Anda. Perlu diketahui bahwa ketika Anda kurang tidur, maka bisa berpengaruh pada tubuh saat memproduksi hormon yang mengoptimalkan tinggi badan.

Nah, tidur di malam hari akan membantu produksi hormon berjalan dengan maksimal.

Berikut panduan durasi tidur sesuai usia:

Bayi baru lahir sampai 3 bulan: 14-17 jam.
Bayi 4-12 bulan: 12-16 jam.
Balita 1-2 tahun: 11-14 jam.
Anak 3-5 tahun: 10-13 jam.
Anak 6-13 tahun: 9-12 jam.
Remaja 14-17 tahun: 9-12 jam.
Dewasa 18-64 tahun: 7-9 jam.
Orang dewasa yang lebih tua di atas 65 tahun: 7-8 jam.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Untuk mendapatkan penambahan tinggi badan di usia pertumbuhan, sebaiknya Anda selalu mengonsumsi makanan bergizi setiap hari.

Terutama makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium. Karena kandungan tersebut sangat baik untuk tulang.

Asupan vitamin D bisa didapatkan dari kuning telur dan ikan tuna. Sedangkan kalsium bisa Anda dapatkan dari susu, ikan teri, dan sayuran hijau.

3. Memperbaiki postur tubuh

Tips tinggi yang tak kalah penting adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Perhatikan bagaimana cara Anda berdiri, duduk, dan tidur dalam sehari-hari.

Anda bisa berkonsultasi dengan ahli untuk mengetahui bagaimana memperbaiki postur tubuh yang benar. Biasanya ada rekomendasi latihan yang bisa Anda praktikkan secara rutin.

4. Hindari obat-obatan tertentu

Anda juga perlu untuk menghindari obat-obatan tertentu demi terhindar dari gangguan pertumbuhan tinggi. Misalnya saja penggunaan steroid yang bisa berpengaruh pada pertumbuhan tulang.

Lalu, kemoterapi atau radiasi juga bisa berpengaruh pada produksi hormon pertumbuhan tulang pada anak.

5. Rutin olahraga

Dengan rutin berolahraga bisa membantu menstimulasi pertumbuhan badan, lo. Selain itu, rutin olahraga juga akan membuat otot dan tulang lebih kuat.

Anda bisa melakukan olahraga yang bisa meninggikan badan, seperti berenang, yoga, basket, dan bersepeda.

Dengan disiplin menerapkan tips tinggi tersebut, Anda dapat memaksimalkan potensi tubuh dan meraih postur ideal di masa pertumbuhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News