5 Tips Diet ala Anak Kos yang Mudah Dilakukan, Yuk Disimak!

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah tips diet ala anak kos yang mudah dilakukan.

Menjalani hidup sebagai anak kos sering identik dengan gaya hidup serba praktis. Mulai dari urusan makan, tidur, hingga aktivitas sehari-hari kerap dilakukan dengan cara yang lebih sederhana.

Tidak heran, banyak anak kos yang terbiasa mengandalkan mi instan, lauk cepat saji, atau makanan dengan harga murah namun rendah gizi. Padahal, pola makan seperti itu bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh, apalagi jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.

Diet untuk anak kos memang terdengar menantang. Keterbatasan dapur, anggaran yang terbatas, hingga kesibukan kuliah atau kerja membuat usaha menjaga pola makan terasa lebih sulit.

Namun, bukan berarti diet sehat mustahil dilakukan. Justru dengan strategi yang tepat, anak kos tetap bisa menjaga berat badan ideal sekaligus hemat pengeluaran. Berikut ini adalah tips diet ala anak kos yang mudah dilakukan:

1. Jangan lewatkan sarapan

Rutinitas yang padat sering membuat anak kos melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Banyak yang menganggap bahwa porsi makan siang bisa sekaligus menggantikan sarapan, padahal itu keliru.

Setelah tidur semalaman tanpa asupan, tubuh memerlukan energi baru untuk memulai hari. Melansir dari laman Hello Sehat, sarapan yang sehat membantu meningkatkan konsentrasi, stamina, dan mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari.

Jika sarapan diabaikan, Anda berisiko makan dalam jumlah besar saat makan siang, yang akhirnya bisa membuat berat badan bertambah.

Untuk menu praktis, Anda bisa memilih telur dadar dengan roti, sereal dengan susu, atau buah seperti pisang yang kaya karbohidrat. Mudah, cepat, dan tetap sehat untuk diet ala anak kos.

2. Siapkan camilan sehat

Perut tetap bekerja meski tidak ada makanan yang masuk. Agar tidak kelaparan mendadak, bawalah camilan sehat yang bisa dikonsumsi di sela aktivitas.

Daripada membeli snack kemasan di kantin, coba ganti dengan yoghurt, smoothie, atau buah segar. Camilan ini bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga memberi serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Dengan begitu, Anda tetap bisa menikmati makanan ringan tanpa takut diet berantakan.

3. Perbanyak minum air putih

Aktivitas yang padat sering membuat anak kos lupa minum air. Padahal, kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh lelah lebih cepat, susah berkonsentrasi, bahkan memicu rasa lapar palsu.

Meningkatkan asupan air putih sangat dianjurkan untuk mendukung program diet. Idealnya, seseorang mengonsumsi sekitar 2 liter air putih setiap hari. Air putih berperan penting dalam membantu sistem pencernaan membuang sisa metabolisme tubuh. Selain itu, minum cukup air juga dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makan secara alami menjadi lebih sedikit.

Menurut Tri Kurniawati, ahli gizi dari Universitas Muhammadiyah Surabaya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setengah liter (17 ons) air putih mampu meningkatkan metabolisme hingga 24–30 persen dalam waktu sekitar 1,5 jam.

“Artinya, kebiasaan minum air putih sebanyak dua liter sehari dapat menambah pengeluaran energi total sekitar 96 kalori. Tidak hanya itu, air putih juga berperan dalam memaksimalkan penyerapan zat gizi dari makanan,” jelas Tri.

4. Kurangi makanan cepat saji

Saat terburu-buru, makanan cepat saji sering jadi pilihan praktis anak kos. Sayangnya, jenis makanan ini umumnya tinggi lemak dan kolesterol sehingga dapat mengacaukan rencana diet.

Sebagai alternatif, pilih makanan cepat saji yang lebih sehat, misalnya gado-gado, pecel, atau salad sayur. Menu ini mudah ditemukan, tidak butuh waktu lama untuk disiapkan, dan kaya nutrisi. Tambahkan tahu atau tempe sebagai sumber protein agar lebih mengenyangkan.

5. Lakukan olahraga rutin

Diet sehat tidak hanya soal mengatur makan, tetapi juga perlu didukung dengan olahraga. Anda tidak harus pergi ke gym untuk olahraga. Jalan kaki, jogging di sekitar kos, atau melakukan workout sederhana di kamar sudah cukup membantu.

Mulailah dengan durasi singkat, lalu tingkatkan secara bertahap. Usahakan berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Itulah sejumlah tips diet ala anak kos yang mudah dilakukan. Menjalani diet sebagai anak kos memang penuh tantangan, tetapi bukan berarti tidak bisa dilakukan.

Kunci keberhasilan diet adalah konsistensi. Dengan cara ini, Anda tidak hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga membangun kebiasaan sehat yang bermanfaat dalam jangka panjang.