3 Tips Diet Jihyo TWICE yang Efektif Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia tips diet Jihyo TWICE yang efektif turunkan berat badan hingga 10 kg. Penasaran? Yuk, cek di sini!

Menjadi idol K-Pop berarti harus selalu tampil prima, tidak hanya dalam bernyanyi dan menari, tetapi juga dalam menjaga penampilan fisik.

Salah satu idol yang sempat mencuri perhatian karena transformasi tubuhnya adalah Jihyo, leader TWICE. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kilogram.

Perjalanan diet Jihyo bukanlah sesuatu yang instan. Di balik penampilannya yang energik, ada konsistensi, disiplin, dan pola hidup sehat yang ia jalani.

Menariknya, tips diet ala Jihyo tidak hanya bisa dilakukan oleh idol, tetapi juga dapat diterapkan oleh siapa saja yang ingin mengatur berat badan.

Lantas, apa saja rahasia Jihyo hingga berhasil menurunkan berat badan secara efektif?

Melansir dari laman Korea Times, ini dia tips diet Jihyo TWICE yang efektif turunkan berat badan hingga 10 kg:

1. Satu kali makan sehari

Menjelang comeback, Jihyo mengaku menjalani pola makan one meal a day alias hanya makan sekali sehari, biasanya sekitar pukul 4–5 sore.

Cara ini termasuk dalam puasa intermiten yang dapat menurunkan asupan kalori secara drastis, sehingga tubuh lebih cepat membakar lemak. Selain itu, metode ini juga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan sensitivitas insulin.

Namun, para ahli memberi catatan bahwa pola makan ini tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang. Pasalnya, hanya makan sekali sehari bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Risiko lain adalah gula darah rendah, cepat lelah, hingga sulit berkonsentrasi. Karena itu, bila ingin mencoba, perlu pengawasan dan perencanaan makanan yang seimbang agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

2. Mengatur urutan makan

Selain jumlah makan, Jihyo juga memperhatikan cara ia mengonsumsi makanan. Ia biasanya makan sayuran lebih dulu, kemudian protein, baru terakhir karbohidrat.

Pola makan ini terbukti dapat menjaga gula darah tetap stabil, memberi rasa kenyang lebih lama, sekaligus mencegah tubuh menyimpan lemak berlebih.

Bagi Jihyo, perut rata tidak hanya datang dari olahraga, tetapi juga dari diet rendah garam, tinggi protein, serta rendah karbohidrat yang dikombinasikan dengan cukup minum air dan latihan rutin. Biasanya, perut yang tampak kencang mulai terlihat ketika kadar lemak tubuh berada di bawah 20%.

3. Kombinasi gym dan pilates

Untuk menjaga tubuh tetap bugar, Jihyo menggabungkan olahraga di gym dengan Pilates. Ia sering melakukan kardio saat perut kosong supaya pembakaran lemak lebih maksimal. Sementara itu, Pilates membantunya memperkuat otot inti dan membentuk postur tubuh yang lebih ramping.

Beberapa latihan yang rutin ia lakukan antara lain:

Incline bench sit-up untuk melatih perut bagian atas.
Cable crunch dengan menarik tali ke bawah sambil berlutut, yang efektif memberi tekanan pada otot perut.
Ab roller untuk melatih seluruh otot inti, mulai dari perut atas, bawah, hingga samping.

Dalam Pilates, Jihyo suka gerakan hundred dan leg-arm stretch untuk meningkatkan daya tahan otot inti dan pernapasan. Ia juga kerap melakukan plank twist, yaitu variasi plank dengan gerakan memutar pinggul, yang efektif membentuk garis pinggang lebih tegas.

Nah, itulah tips diet Jihyo TWICE yang efektif turunkan berat badan hingga 10 kg. Dengan kombinasi pola makan terkontrol, pengaturan asupan nutrisi, serta latihan rutin, tak heran jika Jihyo berhasil tampil percaya diri dengan tubuh ramping dan perut kencang.

Rahasianya bukan hanya diet ketat, tetapi konsistensi, disiplin, dan pola hidup sehat yang dijaga dalam kesehariannya.