5 Rekomendasi Teh yang Secara Alami Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Mari intip rekomendasi teh yang secara alami bisa turunkan kolesterol tinggi berikut ini! Kira-kira apa saja?

Menjaga kadar kolesterol tetap normal tidak hanya bergantung pada obat-obatan atau perubahan pola makan secara drastis. Kebiasaan sederhana, seperti memilih minuman yang tepat setiap hari, juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Salah satu pilihan yang layak dipertimbangkan adalah teh.

Beragam jenis teh mengandung senyawa aktif, seperti katekin, flavonoid, dan polifenol, yang berperan sebagai antioksidan. Senyawa tersebut membantu melindungi pembuluh darah, mengurangi peradangan, serta mendukung penurunan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Meski begitu, manfaat teh akan lebih optimal jika dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, dan gaya hidup sehat.

Baca Juga: 11 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Rekomendasi Teh yang Secara Alami Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Melansir dari Health, berikut rekomendasi teh yang secara alami bisa turunkan kolesterol tinggi:

1. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang paling sering diteliti karena manfaatnya bagi kesehatan jantung. Minuman ini kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL sekitar 5%. Penurunan yang terlihat kecil ini tetap memberikan manfaat bagi kesehatan jantung karena setiap penurunan kadar kolesterol dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung polifenol, yaitu senyawa alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Manfaat ini bahkan berpotensi lebih besar pada orang yang memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi.

Selain itu, polifenol dalam teh hitam juga dapat memberikan manfaat lain, seperti membantu mengurangi penyerapan lemak dan gula dalam tubuh, mendukung pengendalian berat badan, menjaga aliran darah tetap lancar, membantu mempertahankan tekanan darah yang sehat, serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: 6 Kesalahan saat Sarapan yang Bikin Kadar Kolesterol Naik

3. Teh Jahe

Selain membantu meredakan gangguan pencernaan, teh jahe juga mengandung senyawa antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, yaitu jenis lemak dalam darah yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk membuatnya, cukup seduh beberapa irisan jahe segar dengan air panas selama beberapa menit. Karena tidak mengandung kafein, teh jahe dapat dinikmati kapan saja.

4. Teh Oolong

Teh oolong merupakan jenis teh yang diproses di antara teh hijau dan teh hitam sehingga memiliki cita rasa yang khas. Minuman ini mengandung katekin dan berbagai polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan.

Senyawa tersebut dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol dengan menghambat kerja enzim lipase, yaitu enzim yang berperan dalam proses pencernaan lemak. Dengan begitu, jumlah lemak yang diserap tubuh dapat berkurang.

Teh oolong dapat disajikan hangat maupun dingin sesuai selera.

5. Teh Hibiscus

Teh hibiscus atau teh rosella dibuat dari kelopak bunga hibiscus yang dikeringkan. Rasanya sedikit asam dan menyegarkan, serta tidak mengandung kafein.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hibiscus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. HDL berfungsi membantu membawa kelebihan kolesterol dari pembuluh darah menuju hati untuk dibuang, sehingga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan antosianin, yaitu antioksidan alami yang terdapat pada bunga hibiscus. Selain mendukung kesehatan jantung, antosianin juga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana Setelah Makan Malam yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Itulah rekomendasi teh yang secara alami bisa turunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News