5 Rekomendasi Teh yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol yang Tinggi

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa rekomendasi teh yang bisa bantu turunkan kolesterol yang tinggi di sini, yuk!

Kadar kolesterol yang tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dampaknya bisa serius bagi kesehatan jantung. Penumpukan kolesterol dalam pembuluh darah dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke. Karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap stabil menjadi langkah penting untuk hidup sehat.

Selain memperbaiki pola makan dan rutin berolahraga, Anda juga bisa memanfaatkan minuman alami seperti teh untuk membantu mengontrol kolesterol. Beberapa jenis teh mengandung antioksidan dan senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Melansir dari laman Health, berikut beberapa rekomendasi teh yang bisa bantu turunkan kolesterol yang tinggi:

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu jenis teh yang paling banyak diteliti manfaatnya untuk kesehatan jantung. Minuman ini kaya akan antioksidan bernama katekin, yang berperan dalam membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan LDL hingga sekitar 5%. Meski terlihat kecil, penurunan ini tetap memberikan dampak positif. Bahkan, penurunan 1% kolesterol saja sudah bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 2–3%.

2. Teh Hitam

Teh hitam mengandung senyawa tumbuhan yang disebut polifenol. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, terutama pada orang yang memiliki risiko penyakit jantung lebih tinggi.

Selain itu, teh hitam juga memiliki manfaat lain, seperti membantu tubuh mengurangi penyerapan lemak dan gula, mendukung pengelolaan berat badan, memperlancar aliran darah, serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan antioksidannya juga berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Teh Jahe

Teh jahe merupakan minuman hangat yang sering dikonsumsi untuk membantu pencernaan. Namun, manfaatnya tidak hanya itu. Jahe mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh sekaligus mendukung kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang jika kadarnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Cara membuatnya cukup mudah, yaitu dengan merendam irisan jahe segar dalam air panas. Karena tidak mengandung kafein, teh jahe aman dikonsumsi kapan saja, termasuk di malam hari.

4. Teh Oolong

Teh oolong adalah jenis teh yang berada di antara teh hijau dan teh hitam, baik dari segi rasa maupun proses pembuatannya. Rasanya ringan dan bisa dinikmati dalam kondisi panas atau dingin.

Teh ini mengandung katekin dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Senyawa tersebut bekerja dengan cara menghambat enzim yang berperan dalam pencernaan lemak, sehingga jumlah lemak yang diserap tubuh menjadi lebih sedikit.

5. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu terbuat dari bunga kering dan memiliki rasa yang segar dengan sedikit asam. Minuman ini tidak mengandung kafein, sehingga cocok untuk Anda yang sensitif terhadap kafein.

Penelitian menunjukkan bahwa teh ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL, yaitu kolesterol baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan antioksidan bernama antosianin, yang juga memberikan warna merah alami pada teh kembang sepatu.

Itulah beberapa rekomendasi teh yang bisa bantu turunkan kolesterol yang tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News