5 Rekomendasi Teh Alami untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi teh alami untuk penderita kolesterol tinggi, lho. Apa sajakah itu?

Menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas sehat tidak hanya bergantung pada makanan utama yang dikonsumsi setiap hari. Pilihan minuman juga dapat menjadi bagian dari pola hidup yang mendukung kesehatan jantung dan metabolisme. Salah satu minuman yang cukup sering dipilih adalah teh.

Beberapa jenis teh alami mengandung senyawa seperti antioksidan dan komponen nabati yang dikaitkan dengan dukungan terhadap kesehatan jantung dan pola makan yang lebih seimbang. Meski teh bukan pengganti pengobatan atau solusi instan untuk menurunkan kolesterol, menjadikannya bagian dari rutinitas sehat dapat menjadi langkah sederhana yang bermanfaat.

Rekomendasi Teh Alami untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa rekomendasi teh alami untuk penderita kolesterol tinggi:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dikenal sebagai katekin, termasuk epikatekin dan EGCG. Senyawa ini dikaitkan dengan manfaat untuk membantu menjaga kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam jumlah kecil. Selain itu, teh hijau juga diduga dapat membantu menurunkan trigliserida, meski masih diperlukan penelitian lanjutan untuk memastikan efek tersebut.

2. Teh Putih

Teh putih masih termasuk kelompok teh sejati dan juga kaya akan kandungan katekin.

Beberapa penelitian pada hewan dan uji klinis menunjukkan bahwa teh putih berpotensi membantu menurunkan kolesterol. Dalam salah satu penelitian pada orang dewasa dengan obesitas, konsumsi teh putih dikaitkan dengan penurunan kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida.

Meski begitu, hasil ini masih perlu diteliti lebih lanjut untuk memastikan apakah manfaatnya berlaku pada kelompok yang lebih luas.

3. Teh Hitam

Teh hitam melalui proses fermentasi atau oksidasi. Dalam proses tersebut, katekin berubah menjadi senyawa lain seperti theaflavin dan thearubigin.

Saat ini, bukti ilmiah mengenai manfaat teh hitam untuk menurunkan kolesterol masih terbatas. Namun beberapa penelitian menunjukkan adanya penurunan kecil pada kolesterol total dan kolesterol LDL pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Walau hasilnya belum terlalu kuat, teh hitam tetap dapat menjadi alternatif minuman yang lebih baik dibanding minuman tinggi gula.

4. Teh Oolong

Teh oolong diproses dengan fermentasi sebagian sehingga menghasilkan senyawa yang dikenal sebagai polifenol polimerisasi teh oolong.

Sebuah penelitian pada orang dewasa di China menunjukkan bahwa teh oolong berpotensi membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik yang berperan melindungi kesehatan jantung.

Penelitian yang sama juga menunjukkan hubungan antara konsumsi teh oolong dengan kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah.

5. Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal juga mulai diteliti karena kemungkinan manfaatnya terhadap kesehatan jantung dan kadar kolesterol. Namun, bukti ilmiahnya masih terbatas dan membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Beberapa temuan yang ada antara lain:

Teh kembang sepatu atau hibiscus ditemukan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Teh lemon balm yang diminum 2 kali sehari dalam sebuah penelitian dikaitkan dengan penurunan kolesterol total dan trigliserida pada wanita dengan gangguan irama jantung tertentu.

Meski beberapa jenis teh berpotensi membantu menjaga kadar kolesterol, hasil terbaik tetap diperoleh jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, tidur yang cukup, dan kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan.

Itulah beberapa rekomendasi teh alami untuk penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News