5 Pilihan Teh Terbaik untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Anda

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba konsumsi beberapa teh terbaik untuk menurunkan kadar gula darah berikut ini!

Menurunkan kadar gula darah secara alami melalui diet dan gaya hidup yang sehat adalah pilihan yang sangat baik. Salah satu cara dapat Anda coba adalah dengan mengonsumsi teh yang mengandung polifenol dan antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Lantas, apa saja pilihan teh terbaik untuk menurunkan kadar gula darah sebenarnya? Bersumber dari laman Diabetes Meal Plans, inilah pilihannya:

1. Teh Oolong

Teh oolong memiliki proses fermentasi unik yang menghasilkan polifenol yang bermanfaat untuk kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh oolong selama 30 hari dapat menurunkan kadar gula darah puasa hingga 67 mg/dL.

Selain itu, teh oolong juga dapat menurunkan kadar A1c, yang merupakan indikator jangka panjang dari kadar gula darah. Teh oolong bekerja dengan cara menghambat penyerapan glukosa dalam tubuh dan bisa membantu memoderasi pencernaan serta penyerapan karbohidrat.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian yang melibatkan pasien diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengonsumsi teh chamomile 3 kali sehari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar A1c sebesar 0,03%.

Selain itu, teh chamomile juga terbukti mengurangi kadar insulin, mengurangi resistensi insulin, dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Chamomile dapat menurunkan gula darah puasa dan gula darah setelah makan serta memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif yang seringkali terjadi pada penderita diabetes.

3. Teh Kayu Manis

Teh kayu manis mengandung senyawa bernama prosianidin yang dapat bertindak mirip dengan insulin. Meskipun penelitian tentang teh kayu manis masih terbatas, manfaat kayu manis untuk pengendalian gula darah sudah cukup dikenal.

Dalam sebuah penelitian, konsumsi kapsul kayu manis selama 90 hari berhasil menurunkan A1c sebesar 0,83%. Kayu manis dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel, yang pada gilirannya membantu menurunkan kadar gula darah.

4. Teh Maté

Teh maté, yang terbuat dari daun tanaman Yerba Maté, kaya akan antioksidan dan polifenol yang bermanfaat untuk pengelolaan gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh maté 3 kali sehari selama 60 hari dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 25 mg/dL dan menurunkan A1c sebesar 0,85%. Selain itu, teh maté juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Meskipun teh maté memiliki kandungan kafein yang tinggi, yang mungkin tidak cocok untuk semua orang, bagi sebagian orang teh ini dapat memberikan manfaat besar bagi kontrol gula darah.

5. Teh Murbei

Teh murbei merupakan pilihan lainnya dalam pengelolaan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa teh murbei dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan gula darah setelah makan.

Dalam sebuah penelitian, konsumsi teh murbei menurunkan kadar gula darah puasa hingga 25 mg/dL dan gula darah setelah makan sebesar 77 mg/dL.

Teh murbei bekerja dengan mengurangi penyerapan karbohidrat, yang membantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.

Teh murbei juga sering dikombinasikan dengan pare untuk manfaat yang lebih besar dalam menurunkan kadar gula darah.

Itulah beberapa pilihan teh terbaik untuk menurunkan kadar gula darah Anda. Beberapa teh seperti oolong, chamomile, kayu manis, maté, dan murbei menawarkan berbagai manfaat alami dalam menurunkan kadar gula darah.

Meskipun penelitian tentang teh-teh ini menunjukkan hasil yang bervariasi, minuman ini memiliki potensi untuk membantu mengelola gula darah dengan cara yang lebih alami. Semoga bermanfaat.