5 Makanan Peningkat Mood Ini Bagus Dimakan Saat Berbuka Puasa dan Sahur

MOMSMONEY.ID - Cocok dikonsumsi saat berbuka puasa, berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang dapat membantu meningkatkan mood.

Menjaga kondisi mood untuk selalu stabil dan ceria tentunya bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, terutama jika sedang berpuasa.

Cara mudah untuk meningkatkan kembali mood adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebagai mood booster.

Nah, sebaiknya coba konsumsi makanan-makanan peningkat mood ini saat berbuka maupun sahur untuk menstabilkan mood.

Baca Juga: 5 Penyebab Anda Haus Terus Saat Berpuasa Meski Sudah Banyak Minum

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menurut laman Everyday Health juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan mood seseorang.

Kacang-kacangan merupakan makanan yang mengandung serat tinggi dan membantu meningkatkan kesehatan usus.

Makanan yang masuk dalam kriteria diet mediterania ini juga memiliki manfaat baik dalam mencegah terjadinya depresi.

Ikan

Lauk pauk ikan juga bermanfaat untuk meningkatkan mood seseorang. Hal tersebut disebabkan karena ikan bisa membantu mengatasi dan mengurangi risiko depresi.

Mengonsumsi ikan secara rutin seperti salmon yang kayak akan omega 3 dan ikan jenis lainnya sebagai menu diet bisa memberikan manfaat anti depresan sekaligus pengatur mood yang membantu mengatasi terjadinya depresi.

Baca Juga: Ini Pilihan Camilan Manis untuk Takjil Saat Berbuka Puasa

Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam merupakan salah satu makanan yang bisa membantu meningkatkan mood seseorang. Hal itu disebabkan karena kandungan gula yang terkandung di dalamnya yang bisa berpengaruh langsung ke otak.

Melansir dari laman Health Line, cokelat hitam juga memiliki kandungan flavonoid yang berguna untuk proses regulasi mood dan hormon bahagia pada otak.

Pastikan juga untuk mengonsumsinya dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, kombucha, dan makanan fermentasi lainnya juga memiliki peran besar untuk meningkatkan mood seseorang.

Hal tersebut disebabkan karena makanan fermentasi mengandung probiotik yang baik bagi usus. Sementara hampir 90% hormon serotonin tubuh dihasilkan di usus. Serotonin adalah hormon yang bekerja untuk mengontrol mood pada seseorang.

Demikianlah tadi beberapa jenis makanan penyeimbang mood yang bisa dikosumsi saat berbuka puasa maupun sahur.