5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Dehidrasi

MOMSMONEY.ID - Jika Moms mengalami dehidrasi saat cuaca panas, ini makanan dan minuman yang sebaiknya Anda konsumsi.

Melansir Healthline, dehidrasi adalah kondisi di mana cairan tubuh Anda lebih banyak hilang dibandingkan dengan yang Anda konsumsi.

Salah satu penyebab dehidrasi di saat ini adalah kondisi panas berlebih. 

Nah, gejala Anda mengalami dehidrasi antara lain merasa pusing, haus berlebihan, mudah lelah, mulut terus merasa kering, sulit fokus hingga pingsan.

Baca Juga: Ini Buah yang Mengandung Banyak Air untuk Cegah Dehidrasi saat Cuaca Panas

Jika sudah mengalami hal ini, Anda perlu segera memenuhi kebutuhan air pada tubuh. Berikut ini makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat mengalami dehidrasi.

Air kelapa

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda membutuhkan lebih dari sekedar cairan untuk mencapai keseimbangan. Anda juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui cairan tubuh seperti keringat dan urin. 

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi penting seperti keseimbangan cairan dan menjaga jantung tetap berdetak dalam ritme yang teratur. 

Air kelapa sangat baik diminum saat Anda mengalami dehidrasi karena menyediakan air yang sangat dibutuhkan dan memasok elektrolit serta sedikit karbohidrat.

Kuah kaldu dan sop

Sama seperti air kelapa, kuah kaldu dan sup juga memiliki kandungan air yang tinggi serta elektrolit. Gabungan keduanya sangat bagus memperbaiki kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi. 

Terlebih lagi, kuah kaldu dan sup dengan protein hewani juga memberikan kolagen yang dibutuhkan tubuh. Ini adalah protein hewani yang penting untuk kesehatan persendian, yang mungkin sangat penting jika dehidrasi Anda karena aktivitas fisik yang berlebihan. 

Semangka dan melon

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang cukup tinggi dan bisa menjadi pilihan untuk menjaga Anda terhidrasi. Terutama. buah seperti semangka, melon dan blewah. 

Semangka mengandung air hingga 92% sedangkan melon dan blewah menganding 90% air. Simpan semangka, melon dan blewah di dalam kulkas dan konsumsi jika Anda mengalami dehidrasi karena panas yang berlebihan. 

Baca Juga: Kenali Gejala Dehidrasi dan Cara Mengatasinya, Rentan Terjadi saat Cuaca Panas Terik

Smoothies

Smoothies adalah cara nikmat lainnya untuk mendapatkan asumsi air saat Anda mengalami dehidrasi. Biasanya, smoothies terbuat dari susu yang dicampur dengan buah dan sayuran. 

Smoothies memberikan rasa creamy, manis, dan menyegarkan untuk membantu Anda mengembalikan cairan tubuh yang hilang 

Susu

Segelas susu juga bisa memenuhi kebutuhan air tubuh Anda. Tak hanya itu, susu juga bisa memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat dan lemak. Susu bisa jadi pilihan yang bagus untuk membantu Anda terhidrasi karena juga banyak mengandung elektrolit. 

Setiap 245 ml susu, Anda bisa mendapatkan 218 mil air, 8 gram protein, 24% kalsium, 8% potasium, dan 7% magnesium. 

Nah, itu tadi makanan dan minuman yang perlu Anda konsumsi saat mengalami dehidrasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News