Kenali Gejala Dehidrasi dan Cara Mengatasinya, Rentan Terjadi saat Cuaca Panas Terik

Reporter: Benedicta Prima | Editor: Benedicta Alvinta

MOMSMONEY.ID - Saat cuaca panas berlebih, Anda akan lebih rentan terserang dehidrasi. Yuk, kenali gejala dan cara mengatasi dehidrasi

Melansir Halodoc, dehidadrasi adalah kondisi saat cairan tubuh yang masuk lebih sedikit dibanding cairan tubuh yang keluar.

Jika hal ini terjadi maka sistem pencernaan hingga suhu tubuh Anda akan terganggu atau tidak optimal.

Nah, permasalahannya di cuaca panas berlebih saat ini, dehidrasi dianggap sebagai rasa haus yang normal.

Padahal, dehidrasi bisa menyebabkan air yang ada dalam aliran darah ditarik keluar oleh jaringan tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kondisi ini akan membuat kondisi syok dan kehilangan nyawa.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, segala usia memiliki potensi mengalami dehidrasi. Untuk itu, Anda perlu mengetahui gejala awalnya.

Berikut gejala awal dehidrasi

Merasakan pusing atau sakit kepala
Frekuensi dan jumlah buang air kecil berkurang
Merasa mudah lelah dan kekurangan energi
Beberapa bagian tubuh seperti mulut, bibir dan mata terasa kering.
Kesulitan buang air besar atau sembelit
Urine berwarna kuning gelap atau pekat
Jika dehidrasi makin berat merasa sangat kehausan, jantung berdebar tidak beraturan, urine lebih gelap dan pekat hingga mengalami pingsan dan kejang.

Cara paling mudah mengatasi dehidrasi ringan adalah banyak minum air mineral atau jus buah yang encer.

Anda juga boleh mengonsumsi minuman manis untuk menggantikan gula yang hilang. Serta, konsumsi makanan asin untuk menggantikan natrium atau garam dalam tubuh.

Namun, jika dehidrasi terjadi karena diare sebaiknya jangan minum jus buah, minuman yang mengandung kafein dan soda. Ganti cairan tubuh dengan minuman elektrolit atau isotonik.

Untuk mencegah mengalami dehidrasi saat cuaca panas berlebih, minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.

Lalu, konsumsi makanan yang banyak mengandung air seperti sayuran dan buah. Juga batasi konsumsi minuman beralkohol dan mengandung kafein.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News