5 Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi untuk Penderita Hipertensi, Apa Saja ya?

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja rekomendasi jus penurun tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi? Cek di sini!

Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering muncul diam-diam tanpa gejala yang jelas, hingga tiba-tiba memicu masalah serius seperti serangan jantung atau stroke.

Meski terdengar mengkhawatirkan, tekanan darah tinggi bukan hal yang tak bisa dikendalikan. Dengan perubahan gaya hidup yang tepat, termasuk memperbaiki pola makan, kondisi ini bisa dikelola, bahkan dicegah.

Salah satu langkah mudah dan enak yang bisa Anda coba adalah rutin minum jus dari bahan-bahan alami. Buah dan sayuran tertentu terbukti mengandung senyawa yang membantu merilekskan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan menjaga tekanan darah tetap seimbang.

Bersumber dari laman Tap Health, berikut ini adalah rekomendasi jus penurun tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi:

1. Jus Bit

Bit dikenal sebagai salah satu bahan alami terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat alaminya dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga tekanan dalam arteri bisa turun.

Bahan:

1 buah bit ukuran sedang (kupas dan potong kecil)
1 buah apel (opsional, untuk menambah rasa manis)
1/2 buah lemon (opsional)

Cara membuat:

Cuci bersih semua bahan, lalu masukkan ke dalam juicer atau blender. Saring jika perlu dan minum segera agar nutrisinya tetap maksimal.

2. Jus Wortel dan Seledri

Kombinasi wortel dan seledri sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Wortel mengandung beta-karoten dan kalium, sementara seledri memiliki senyawa phthalide yang dapat membantu merilekskan pembuluh darah.

Bahan:

2 buah wortel besar
2 batang seledri
1/2 buah mentimun (opsional)
1/2 buah lemon (opsional)

Cara membuat:

Cuci dan potong semua bahan, kemudian proses dengan blender atau juicer. Minum saat masih segar untuk hasil terbaik.

3. Jus Bayam dan Apel

Bayam merupakan sumber potasium, magnesium, dan folat—tiga nutrisi penting yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Ditambah apel yang memberikan rasa manis alami, jus ini jadi pilihan sehat dan enak.

Bahan:

1 cangkir bayam segar atau beku
1 buah apel
1/2 buah jeruk nipis
1/2 buah mentimun (opsional)

Cara membuat:

Cuci dan potong semua bahan. Blender hingga halus, saring jika perlu, dan nikmati segera.

4. Jus Delima

Delima mengandung antioksidan tinggi dan sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung. Jusnya terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlancar peredaran darah.

Bahan:

1 buah delima (ambil bijinya)
1/2 buah lemon (opsional)

Cara membuat:

Ambil biji delima, blender atau peras menggunakan alat juicer. Tambahkan sedikit air lemon jika suka. Sajikan dalam keadaan dingin untuk rasa segar maksimal.

5. Jus Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan, tapi juga mengandung citrulline, senyawa yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Jus ini cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

Bahan:

2 cangkir semangka potong dadu
1/2 buah jeruk nipis (opsional)
Beberapa lembar daun mint (opsional)

Cara membuat:

Blender semangka dengan atau tanpa jeruk nipis dan daun mint. Saring bila perlu dan sajikan dalam keadaan dingin.

Nah, itu tadi rekomendasi jus penurun tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi. Jus alami dari bahan-bahan segar seperti bit, seledri, bayam, delima, dan semangka adalah pilihan sederhana namun efektif untuk membantu mengontrol tekanan darah.

Kombinasikan konsumsi jus ini dengan gaya hidup sehat seperti mengurangi garam, berolahraga rutin, dan mengelola stres agar hasilnya lebih optimal. Selamat mencoba!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News