5 Jus Alami yang Bisa Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa jus alami yang bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi, lho. Yuk, intip di sini!

Tekanan darah tinggi sering datang tanpa gejala yang jelas, tetapi dampaknya bisa serius bagi kesehatan tubuh. Jika tidak terkontrol, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal. Selain rutin berolahraga dan menjaga pola makan, memilih minuman yang tepat juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Beberapa jenis jus alami mengandung kalium, antioksidan, nitrat alami, dan senyawa anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan pembuluh darah. Nutrisi tersebut membantu melancarkan aliran darah dan membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga tekanan darah lebih terkontrol.

Baca Juga: 5 Makanan Tak Terduga yang Bisa Bikin Tekanan Darah Naik

Melansir dari Health, berikut beberapa jus alami yang bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Jus Tomat

Jus tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

Sebuah penelitian di Indonesia pada tahun 2025 melibatkan pria dan wanita usia 40-70 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi. Mereka diminta minum satu porsi jus tomat setiap pagi selama enam minggu.

Hasilnya, kelompok yang rutin minum jus tomat mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik lebih besar dibanding kelompok yang hanya minum air putih.

2. Jus Mentimun

Penelitian yang sama juga menemukan bahwa jus mentimun dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Peserta penelitian yang minum jus mentimun setiap pagi selama enam minggu mengalami penurunan tekanan darah lebih baik dibanding kelompok yang hanya minum air.

Para peneliti menduga kandungan kalium dan air dalam mentimun membantu tubuh membuang kelebihan natrium sehingga tekanan darah menjadi lebih terkontrol.

Baca Juga: 6 Minuman yang Berbahaya untuk Dikonsumsi dengan Obat Tekanan Darah

3. Jus Delima

Jus delima dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dewasa dengan hipertensi.

Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa sebagian besar peserta mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah rutin mengonsumsi jus delima selama beberapa minggu.

Delima juga kaya antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Jus Bit

Jus bit cukup sering dikaitkan dengan manfaat untuk tekanan darah karena kandungan nitrat alaminya.

Di dalam tubuh, nitrat diubah menjadi oksida nitrat yang membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks dan aliran darah lebih lancar.

Tinjauan penelitian tahun 2024 yang melibatkan sekitar 350 orang dewasa usia 40-70 tahun dengan hipertensi menemukan bahwa jus bit kaya nitrat dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

Baca Juga: 7 Jenis Teh yang Secara Alami Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5. Jus Grapefruit

Grapefruit mengandung air dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi jus grapefruit dan jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sedikit lebih baik dibanding jus bit saja.

Meski begitu, grapefruit dapat memengaruhi kerja beberapa jenis obat tekanan darah. Karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin minum jus grapefruit.

Mengonsumsi jus alami memang dapat membantu menjaga tekanan darah, tetapi tetap perlu diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya. Kurangi makanan tinggi garam, rutin berolahraga, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik agar tekanan darah lebih stabil dalam jangka panjang.

Itulah beberapa jus alami yang bisa bantu menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News